Tips Agar Tidak Mudah Lupa, Latih Otak dan Jaga Kesehatan Mental
-jambi independent-Jambi Independent
4. Gunakan Teknik Mnemonik atau Asosiasi
Teknik ini membantu mengingat sesuatu dengan lebih mudah, seperti:
???? Menghubungkan informasi dengan gambar atau cerita.
???? Menggunakan singkatan (misalnya, mengingat warna pelangi dengan "MeJiKuHiBiNiU" untuk Merah, Jingga, Kuning, Hijau, Biru, Nila, Ungu).
???? Mengulang-ulang informasi untuk memperkuat ingatan.
5. Biasakan Menulis Catatan atau To-Do List
Menuliskan daftar tugas, janji, atau ide penting di buku catatan atau ponsel bisa membantu Anda mengingat lebih baik dan mengurangi risiko lupa.
6. Kurangi Stres dan Atur Pikiran
Stres yang berlebihan dapat menghambat kinerja otak dalam menyimpan dan mengingat informasi. Coba lakukan teknik relaksasi seperti:
???? Meditasi atau yoga.
???? Mendengarkan musik yang menenangkan.
???? Menghabiskan waktu di alam.
7. Latih Otak dengan Aktivitas yang Merangsang Ingatan
Sama seperti otot, otak juga perlu dilatih agar tetap tajam. Beberapa aktivitas yang bisa membantu adalah:
???? Bermain teka-teki silang atau sudoku.
- Tag
- Share
-
-
