Scroll Medsos Saat Bangun Tidur, Penyebab Hilangnya Ketenangan Batin

Reporter: Rizal Zebua |

Editor: Rizal Zebua |

Senin , 07 Apr 2025 - 18:14

-jambi independent-Jambi Independent

scroll medsos saat bangun tidur,  penyebab hilangnya ketenangan batin                            mencari kedamaian batin bisa menjadi perjuangan yang berat ketika kita terus-menerus dibombardir oleh tuntutan dan stres kehidupan sehari-hari. namun, apa jika kita mengatakan bahwa ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang mungkin menjadi penyebab utama anda tidak dapat mencapai kedamaian batin?
dikutip dari news reports, terdapat 7 kebiasaan sehari-hari yang mungkin perlu ditinggalkan jika ingin mencari kedamaian batin.
1. scroll media sosial saat pertama kali bangun di pagi hari
baca juga:4 manfaat air garam untuk perawatan kulit
baca juga:pemicu serangan jantung yang harus diwaspadai
kita semua pernah melakukannya. alarm berbunyi, kita menekan tombol tunda, lalu meraih ponsel untuk memeriksa apa yang terlewat saat kita tidur.
alih-alih bangun dan menetapkan tujuan anda sendiri untuk hari itu, anda langsung dibombardir dengan kehidupan, ide, dan masalah orang lain. cobalah mengganti kebiasaan ini dengan memulai hari anda dengan keheningan atau meditasi.
2. membebani hari anda dengan tugas-tugas
memiliki daftar tugas yang panjang dapat membuat anda merasa lelah dan frustrasi. daripada mencoba menyelesaikan semua tugas, cobalah memprioritaskan tugas-tugas yang paling penting. dengan memangkas daftar tugas anda, anda dapat memiliki ruang untuk bernapas, relaks, dan menikmati hidup.
3. melewatkan makan atau makan sambil berjalan
kebiasaan makan anda dapat mempengaruhi keadaan emosi anda. ketika kita melewatkan makan atau makan sambil berjalan, tubuh kita mengalami stres. cobalah untuk duduk dan menikmati makanan anda. ini bukan hanya tentang memberikan nutrisi pada tubuh, tetapi juga tentang memberikan waktu untuk beristirahat dan menikmati hidup.
4. mengabaikan perawatan diri
mengabaikan perawatan diri dapat menyebabkan stres, kelelahan, dan ketidakpuasan. cobalah untuk memprioritaskan perawatan diri anda, seperti mandi air hangat, membaca buku, atau berjalan-jalan di alam. 
perawatan diri bukan hanya tentang memanjakan diri, tetapi juga tentang menjaga kesehatan mental dan emosi anda. ingat, kamu tidak bisa menuang dari cangkir kosong.
5. membandingkan diri dengan orang lain
membandingkan diri dengan orang lain dapat menyebabkan perasaan tidak cukup dan ketidakpuasan. cobalah untuk fokus pada pertumbuhan dan pencapaian anda sendiri. dengan memfokuskan diri pada diri sendiri, anda dapat menemukan kedamaian dan kepuasan yang tidak dapat ditemukan dengan membandingkan diri dengan orang lain.
6. berpikir terlalu banyak
berpikir terlalu banyak dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan kurangnya tidur. cobalah untuk menemukan keseimbangan antara mempertimbangkan semua sudut pandang dan membuat keputusan. dengan mempraktikkan mindfulness, anda dapat membawa pikiran anda kembali ke masa kini dan mengurangi stres.
7. mengabaikan tidur
meremehkan kekuatan tidur yang nyenyak mungkin salah satu kesalahan yang paling umum kita buat. tidur bukanlah kemewahan; itu kebutuhan. tidur yang berkualitas memainkan peran penting dalam kesehatan fisik, kesejahteraan emosional, dan ya, perjalanan menuju kedamaian batin.
 
jadi, apakah anda siap untuk meninggalkan kebiasaan-kebiasaan ini dan menemukan kedamaian batin yang telah anda cari? ingatlah bahwa kedamaian bukanlah tujuan, melainkan perjalanan. dengan menemukan keseimbangan dalam hidup, anda dapat merasa puas, tenang, dan damai dengan diri sendiri serta lingkungan sekitar.(*)