10 Makanan Lezat Ini Efektif Turunkan Kolesterol, Jaga Jantung Tetap Sehat

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Rabu , 16 Apr 2025 - 19:47

SEHAT : Makanan lezat yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.-IST/Jambi Independent-Jambi Independent j

10 makanan lezat ini efektif turunkan kolesterol, jaga jantung tetap sehat                            jambi – banyak yang mengira makanan lezat identik dengan makanan tidak sehat. namun kenyataannya, ada sejumlah makanan enak yang justru dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan menjaga kesehatan jantung secara alami.
kadar kolesterol tinggi berisiko memicu berbagai penyakit serius seperti jantung dan stroke. untuk mengatasinya, berikut 10 makanan lezat yang bisa dikonsumsi sehari-hari guna menurunkan kolesterol.
1. kedelai dan produk olahannya
tempe, tahu, dan susu kedelai adalah sumber protein nabati yang terbukti efektif menurunkan kolesterol jahat. kandungan nutrisi dalam kedelai juga membantu meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan.
baca juga:3 tanda tubuh kekurangan nutrisi, jangan selalu diabaikan
baca juga: ini 3 manfaat rutin push-up untuk kesehatan, tak perlu olahraga mahal
2. ikan tuna
mengandung omega-3 tinggi, tuna bermanfaat untuk menurunkan ldl, meningkatkan hdl (kolesterol baik), serta menjaga kesehatan jantung dan otak.
3. yogurt
selain lezat, yogurt mengandung probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan dan membantu menurunkan kolesterol secara bertahap.
4. beras merah
kaya serat dan memiliki indeks glikemik rendah, beras merah mampu menurunkan kolesterol sekaligus menjaga kestabilan gula darah.
5. buah beri
blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antioksidan tinggi yang efektif menurunkan ldl serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
6. buah citrus
jeruk dan lemon kaya vitamin c, yang tidak hanya meningkatkan imunitas, tetapi juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
7. gandum utuh
serat larut dalam gandum menyerap kolesterol di saluran pencernaan dan membuangnya bersama sisa metabolisme. konsumsi gandum juga meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
8. sayuran hijau
bayam, kangkung, dan kubis merupakan sayuran yang membantu menjaga keseimbangan kolesterol dan memperbaiki fungsi organ vital melalui proses detoksifikasi alami.
9. seledri
selain sebagai bumbu dapur, seledri juga dapat dijadikan jus atau campuran masakan. sayuran ini terbukti efektif dalam menurunkan kolesterol dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
10. terong
terong yang tinggi serat dan antioksidan sangat baik untuk mencegah penumpukan plak dalam pembuluh darah dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
dengan mengintegrasikan makanan-makanan di atas ke dalam menu harian, anda tak hanya bisa menikmati hidangan lezat, tapi juga menjaga tubuh tetap sehat dan terlindungi dari penyakit jantung serta gangguan kolesterol lainnya. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 17 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan