Tips Agar Kolesterol Tetap Terkontrol

3. Melakukan Olahraga

Berolahraga merupakan cara yang tepat untuk menurunkan kolesterol di dalam tubuh. Kamu dapat melakukan olahraga sebanyak 5 kali dalam seminggu setidaknya selama 30 menit.

Jika kamu memilih olahraga dengan intensitas tinggi, lakukan sebanyak 3 kali dalam seminggu.

Namun, jika kamu tidak terbiasa melakukan olahraga, kamu dapat memulainya dengan melakukan kegiatan sederhana, seperti berjalan kaki di waktu istirahat kerja, jogging di pagi hari, atau bersepeda pada akhir pekan.

4. Makan dengan Porsi Kecil

Tips selanjutnya untuk menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh agar dapat mengkonsumsi makanan dengan tenang, kamu perlu memperhatikan porsi makan.

Pasalnya, jika mengkonsumsi berbagai jenis makanan, sekalipun itu sehat dan enak dapat menyebabkan penumpukan kalori yang berpotensi akan diubah menjadi lemak berlebih di dalam tubuh.

Apalagi jika mengkonsumsi makanan yang tinggi kolesterol, maka kamu bisa merasakan efek samping negatifnya dengan cepat. Akibatnya, perayaan Idul Fitri kamu akan terganggu.

5. Memilih Satu Jenis Makanan yang Tinggi Kolesterol

Kamu dapat memilih satu menu hidangan saat lebaran tinggi kolesterol. Misalnya pada saat lebaran hari pertama, kamu bisa memilih makanan opor ayam saja. Jangan makan opor ayam, rendang, dan semur daging di satu hari bersamaan.

Hal ini karena tiga menu tersebut mengandung lemak yang banyak, sehingga dapat mempengaruhi naiknya kadar kolesterol di dalam darah.

Nah itu dia informasi mengenai lima tips agar kolesterol tetap terjaga.(*)