5 Cara Menghadapi Menstruasi dengan Nyaman, Tetap Aktif dan Tenang saat Datang Bulan

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Sabtu , 19 Apr 2025 - 14:47

TENANG : Cara agar tetap aktif dan tenang saat datang bulan.-IST/Jambi Independent-Jambi Independent j

5 cara menghadapi menstruasi dengan nyaman, tetap aktif dan tenang saat datang bulan                            jakarta – menstruasi merupakan siklus alami bulanan yang dialami perempuan. namun, bagi sebagian besar wanita, datang bulan sering kali membawa ketidaknyamanan seperti nyeri perut, kram, nyeri punggung, perubahan suasana hati, hingga rasa lelah yang dapat mengganggu aktivitas harian.
meski gejala-gejala tersebut umum terjadi, menstruasi tidak harus menjadi hal yang menyiksa. ada sejumlah langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk menghadapi menstruasi dengan tenang dan tetap produktif. 
berikut lima tips menghadapi masa haid agar lebih nyaman:
baca juga:cara simpan sisa santan agar tidak basi!
baca juga:tips atasi kurang tidur agar tetap fit
1. pilih produk menstruasi yang sesuai
penggunaan produk menstruasi seperti pembalut, tampon, atau menstrual cup sangat berpengaruh pada kenyamanan. pilihlah produk yang sesuai dengan kebutuhan dan aktivitas harian. 
misalnya, bagi yang aktif bergerak, pembalut dengan daya serap tinggi dan permukaan lembut bisa jadi pilihan tepat. jangan lupa untuk menggantinya secara berkala untuk mencegah infeksi.
2. gunakan pakaian yang nyaman
selama haid, tubuh cenderung lebih sensitif. oleh karena itu, disarankan memakai pakaian longgar berbahan lembut dan menyerap keringat. hindari pakaian ketat yang bisa menimbulkan iritasi dan memperparah rasa kembung. pakaian yang nyaman membantu tubuh lebih rileks dan pergerakan tetap leluasa.
3. kompres hangat untuk redakan nyeri
untuk meredakan kram atau nyeri haid, gunakan kompres hangat pada bagian perut atau punggung bawah. suhu hangat membantu melemaskan otot-otot dan mengurangi kontraksi rahim penyebab nyeri. kompres bisa dilakukan menggunakan botol air hangat atau alat pemanas khusus.
4. lakukan olahraga ringan
meskipun tubuh terasa lemas, olahraga ringan seperti yoga, jalan santai, atau peregangan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki suasana hati. 
aktivitas ini juga merangsang produksi endorfin, hormon yang membantu mengurangi rasa nyeri dan membuat tubuh terasa lebih segar.
5. istirahat yang cukup
tubuh yang sedang menstruasi membutuhkan lebih banyak energi untuk beradaptasi. maka dari itu, pastikan tubuh mendapat istirahat yang cukup, baik pada malam hari maupun power nap singkat di siang hari. tidur yang cukup membantu mempercepat pemulihan dan menyeimbangkan hormon.
menstruasi tidak perlu menjadi hambatan dalam menjalani aktivitas. dengan perawatan diri yang tepat, perempuan bisa tetap produktif dan nyaman selama masa haid. yuk, cintai tubuhmu dengan menerapkan gaya hidup sehat dan penuh perhatian, termasuk saat menstruasi tiba.(*)