3 Kebiasaan Bisa Gagalkan Diet

JAMBI – Program diet yang tampaknya sudah dilakukan dengan benar, kadang masih gagal menunjukkan hasil yang diinginkan. 

Meskipun kamu sudah berusaha keras, ada beberapa kebiasaan sepele yang bisa menghambat proses penurunan berat badan. Jika diet tidak menunjukkan kemajuan, saatnya untuk mengevaluasi kembali pola hidup dan kebiasaan yang kamu terapkan.

Bberikut tiga kebiasaan yang seringkali membuat kamu kesulitan menurunkan berat badan :

BACA JUGA:5 Resep Herbal untuk Meningkatkan Stamina, Lebih Ampuh dan Aman

BACA JUGA:Transformasi UMKM: Wali Kota Maulana Dorong Pelaku UMKM Jadi Pengusaha

1. Terlalu Banyak Duduk

Salah satu kebiasaan yang paling sering menghambat diet adalah terlalu banyak duduk. Orang yang kurang bergerak cenderung lebih mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan dibandingkan mereka yang memiliki gaya hidup aktif. Aktivitas fisik yang minim, seperti duduk dalam waktu lama, mengurangi pembakaran kalori yang penting untuk proses penurunan berat badan.

Jika pekerjaanmu menuntut untuk duduk lama di depan komputer, penting untuk tetap aktif sepanjang hari. Aturlah timer atau alarm setiap satu jam sekali untuk mengingatkanmu agar berdiri, berjalan kaki, atau melakukan peregangan selama beberapa menit. Jika bekerja dari rumah, kamu bisa mempertimbangkan untuk menggunakan meja treadmill yang memungkinkan kamu tetap bergerak sambil bekerja.

2. Mengandalkan Layanan Pesan Antar

Sering memesan makanan lewat layanan pesan antar bisa membuat dietmu gagal. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih sering memasak di rumah memiliki berat badan yang lebih sehat. Makanan yang dibawa pulang atau disajikan di restoran cenderung lebih tinggi kalori dan porsinya lebih besar dibandingkan dengan makanan yang dimasak sendiri.

Untuk mendukung diet yang lebih sehat, coba tetapkan target untuk memasak setidaknya satu kali di rumah setiap hari. Dengan memasak sendiri, kamu bisa lebih mengontrol bahan-bahan yang digunakan dan memastikan asupan kalori serta nutrisi yang lebih baik.

3. Minum Kalori

Minuman yang mengandung kalori, seperti alkohol, minuman berenergi, soda, atau kopi manis, bisa menambah jumlah kalori yang tidak disadari masuk ke dalam tubuh. Beberapa jenis minuman kopi, seperti latte atau frappuccino, bahkan mengandung kalori dan gula yang tinggi. Jika kamu rutin mengonsumsi minuman-minuman tersebut, ini bisa menghambat dietmu.

Sebagai gantinya, pilihlah minuman bebas kalori seperti air putih atau teh tanpa gula. Jika kamu tetap ingin menikmati kopi, pilihlah varian rendah kalori seperti latte tanpa pemanis. Dengan cara ini, kamu dapat mengurangi asupan kalori secara signifikan tanpa mengorbankan kenikmatan minuman favorit.(*)