6 Tips Agar Tubuh Tetap Fit Setelah Begadang
Ilustrasi seseorang bangun tidur-jambi independent -
BACA JUGA:Ngeri! Dampak Begadang Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Dampak Begadang Terhadap Kesehatan Jantung
3. Lakukan olahraga ringan
Saat berada di kantor, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, naik-turun tangga, lari di tempat, atau sedikit peregangan yang bisa membuat tubuh bergerak. Aktivitas ini dapat meningkatkan kinerja otak dan membuat Anda tetap terjaga.
Selain itu, Anda juga dapat melakukan senam aerobik selama 30–40 menit sebelum berangkat kerja untuk mendapatkan tubuh yang lebih fit setelah bergadang.
4. Sesuaikan pencahayaan di kamar tidur
Saat lelah, sebagian orang lebih memilih memadamkan lampu agar bisa beristirahat dengan nyenyak. Kondisi ruangan yang gelap akan memberi isyarat pada tubuh untuk melepaskan melatonin, yaitu hormon yang memicu rasa kantuk.
Namun, jika Anda tetap ingin terjaga setelah bergadang, usahakan untuk selalu berada di ruangan yang terang. Anda juga bisa berjemur sejenak di bawah sinar matahari untuk menghilangkan rasa kantuk.
BACA JUGA:3 Cara Cepat Mengatasi Rasa Sakit Pasca Operasi
BACA JUGA:Benarkah Minum Boba Sebabkan Batu Ginjal
5. Mandi air dingin
Udara hangat akan membuat tubuh lebih relaks sehingga tubuh lebih mudah mengantuk. Oleh karena itu, mandi atau mencuci muka dengan air dingin dapat membantu Anda mengatasi rasa kantuk yang muncul setelah bergadang. Suhu dingin dapat merangsang aktivitas saraf di tubuh sehingga rasa kantuk dapat berkurang.
6. Manfaatkan perangkat elektronik
Perangkat elektronik, termasuk laptop, tablet, ponsel, atau TV, memancarkan cahaya biru (blue light) yang dapat menunda pelepasan melatonin atau hormon penyebab kantuk. Oleh karena itu, Anda bisa menggunakan perangkat elektronik untuk membuat tubuh tetap terjaga setelah bergadang.(*)
- Tag
- Share
-
-
