7 Nutrisi Penting untuk Rambut Hitam Berkilau dan Sehat

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Jumat , 02 May 2025 - 20:03

RAMBUT SEHAT : Beberapa nutrisi yang bisa membuat rambut hitam berkilau.-IST/Jambi Independent-Jambi Independent

Vitamin, terutama A, B, C, D, dan E, sangat penting dalam menutrisi rambut. Vitamin membantu memperbaiki rambut rusak, menambah kilau, dan memperlambat proses penuaan.

6. Seng (Zinc)

Seng melindungi sel dan DNA dari kerusakan. Mineral ini juga membantu mengatur hormon yang berdampak langsung pada kesehatan kulit kepala dan pertumbuhan rambut.

7. Asam Lemak Omega-3

Asam lemak ini tak hanya baik untuk jantung, tetapi juga penting untuk rambut. Konsumsi ikan berlemak, biji-bijian, kacang kenari, dan minyak nabati dapat mencegah kerontokan serta memberi kilau alami pada rambut.(*)

7 nutrisi penting untuk rambut hitam berkilau dan sehat                            jambi – rambut hitam berkilau menjadi dambaan banyak wanita sebagai simbol kecantikan dan kesehatan. namun, gaya hidup modern kerap kali membuat rambut kehilangan kilau alaminya, bahkan memunculkan uban sebelum waktunya. selain faktor genetik dan usia, kekurangan nutrisi juga diyakini sebagai salah satu penyebab utama masalah tersebut.
para ahli mengungkapkan bahwa kunci menjaga warna dan kesehatan rambut tidak hanya terletak pada produk perawatan luar, melainkan juga pada asupan nutrisi yang mendukung pertumbuhan rambut dari dalam. nutrisi yang cukup dapat membantu memperlambat proses penuaan rambut, mencegah kerontokan, serta mempertahankan produksi melanin, pigmen yang memberi warna hitam alami pada rambut.
berikut tujuh nutrisi penting yang harus anda konsumsi untuk menjaga rambut tetap hitam, sehat, dan berkilau:
baca juga:gelar konferensi soal palestina pada juni mendatang
baca juga:india laporkan pelanggaran gencatan senjata oleh pakistan
1. kalsium
tidak hanya penting untuk tulang, kalsium juga berperan dalam memperkuat folikel rambut. kalsium membantu penyerapan zat besi, yang krusial untuk mencegah rambut rontok dan uban prematur.
2. tembaga
kekurangan tembaga dapat menyebabkan rambut menipis dan mudah rontok. nutrisi ini berperan dalam pembentukan sel darah dan jaringan ikat yang mendukung pertumbuhan rambut. tembaga dapat ditemukan dalam kacang tanah, lentil, almond, dan jamur putih.
3. zat besi
merupakan nutrisi esensial yang mencegah kerontokan dan uban dini. makanan kaya zat besi seperti bayam, tahu, polong-polongan, dan brokoli wajib dikonsumsi secara rutin.
4. protein (keratin)
keratin adalah komponen utama pembentuk rambut. kurangnya asupan protein dapat menyebabkan rambut kusam dan kehilangan warna. sumber protein berkualitas bisa diperoleh dari ikan, ayam, telur, dan produk susu.
5. vitamin
vitamin, terutama a, b, c, d, dan e, sangat penting dalam menutrisi rambut. vitamin membantu memperbaiki rambut rusak, menambah kilau, dan memperlambat proses penuaan.
6. seng (zinc)
seng melindungi sel dan dna dari kerusakan. mineral ini juga membantu mengatur hormon yang berdampak langsung pada kesehatan kulit kepala dan pertumbuhan rambut.
7. asam lemak omega-3
asam lemak ini tak hanya baik untuk jantung, tetapi juga penting untuk rambut. konsumsi ikan berlemak, biji-bijian, kacang kenari, dan minyak nabati dapat mencegah kerontokan serta memberi kilau alami pada rambut.(*)