12 Makanan Tinggi Kalium, Jaga Tekanan Darah dan Kesehatan Tubuh
BANYAK MANFAAT : Jenis makanan yang mengandung banyak kalium yang bisa menurunkan tekanan darah.-Ist/Jambi Independent-Jambi Independent
JAKARTA – Kalium merupakan mineral penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk mengatur tekanan darah, memperkuat tulang dan otot, serta mendukung fungsi ginjal dan sistem saraf. Kadar kalium yang rendah bisa berdampak serius bagi tubuh, bahkan memicu gangguan kardiovaskular.
Agar tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal, penting untuk memenuhi asupan harian kalium. Berikut ini 12 makanan tinggi kalium yang mudah ditemukan dan bisa Anda konsumsi sehari-hari:
1. Alpukat
BACA JUGA: Jenis Teh Terbaik untuk Penderita Diabetes, Ampuh Turunkan Gula Darah secara Alami
BACA JUGA:DPRD Tanjabbar Gelar Paripurna ke Empat, Penyampaian Pansus dan Pendapat Akhir LKPJ Bupati TA 2024
Alpukat dikenal kaya lemak sehat, vitamin K, dan folat. Buah ini juga menyediakan hampir 15% dari kebutuhan harian kalium dalam satu porsi sedang.
2. Semangka
Selain menyegarkan karena kandungan airnya yang tinggi, dua potong semangka (sekitar 572 gram) mengandung hampir 14% dari kebutuhan harian kalium.
3. Kentang
Satu kentang rebus berukuran sedang menyediakan 12% dari kebutuhan harian kalium, menjadikannya sumber yang baik untuk mineral ini.
4. Ubi Jalar
Dalam secangkir (328 gram) ubi jalar tumbuk, terdapat sekitar 16% dari kebutuhan harian kalium yang membantu menjaga tekanan darah.
5. Bayam
Secangkir bayam beku mengandung 12% kalium harian, sementara tiga cangkir bayam mentah menyediakan sekitar 11%.
- Tag
- Share
-
-
