Tingkatkan Kesehatan Usus dengan 5 Makanan Sehat

JAMBI - Usus merupakan rumah bagi jutaan bakteri sehat yang berperan penting dalam menjaga sistem pencernaan dan imunitas tubuh. Namun, perubahan gaya hidup dan pola makan modern yang sarat makanan olahan turut memicu berbagai gangguan pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar, intoleransi laktosa, hingga sindrom usus bocor.

Kesehatan usus sangat penting, mengingat organ ini berperan dalam menyerap nutrisi, menjaga keseimbangan mikrobioma, serta melindungi tubuh dari zat berbahaya. Gangguan pada usus bahkan bisa berdampak pada kesehatan mental dan menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Untuk itu, menjaga usus tetap sehat sangatlah penting. Berikut lima makanan yang direkomendasikan oleh para ahli untuk meningkatkan kesehatan usus :

BACA JUGA:Bantuan Benih Padi Seluas 2,490 Hektare

BACA JUGA:Bupati BBS Jadikan RSUD Ahmad Ripin Menjadi RS Kanker Satu Satunya di Jambi

1. Jahe

Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang mampu menenangkan saluran pencernaan dan meredakan peradangan. Jahe dapat dikonsumsi dalam bentuk teh, dicampurkan ke dalam masakan, atau melalui suplemen.

2. Probiotik

Probiotik merupakan bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus. Makanan fermentasi seperti yoghurt, kefir, kimchi, asinan kubis, dan sayuran fermentasi lainnya merupakan sumber probiotik alami. Suplemen probiotik juga bisa menjadi pilihan, namun sebaiknya dikonsumsi setelah berkonsultasi dengan tenaga medis.

3. Minyak Peppermint

Minyak peppermint telah terbukti memberikan efek menenangkan pada otot-otot usus. Ini membantu mengurangi gejala seperti kembung dan gangguan pencernaan. Minyak ini bisa digunakan dalam bentuk teh peppermint atau minyak esensial yang dioleskan ke perut setelah diencerkan.

4. Slippery Elm

Tanaman herbal ini telah lama digunakan untuk meredakan gangguan pencernaan. Slippery elm membentuk lapisan pelindung di dinding usus, mengurangi peradangan, dan membantu proses penyembuhan. Konsumsi bisa dilakukan dalam bentuk teh, kapsul, atau bubuk yang dicampur dengan air.

5. Kaldu Tulang