Kombinasi Makanan Bantu Turunkan Berat Badan

JAMBI – Menjaga berat badan ideal bukan hanya soal penampilan, tetapi juga berkaitan erat dengan kesehatan jangka panjang. Memiliki berat badan sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

Dalam upaya menurunkan berat badan, diet ekstrem dan solusi instan sering kali berujung pada kegagalan. Sebaliknya, memahami nutrisi dan mengombinasikan makanan dengan benar bisa memberikan hasil yang lebih efektif dan berkelanjutan.

Beberapa kombinasi makanan dapat meningkatkan efek termal makanan—yakni energi yang dikeluarkan tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi—sehingga mempercepat pembakaran lemak. Berikut adalah enam kombinasi makanan yang terbukti mendukung penurunan berat badan:

BACA JUGA:6 Makanan Pemicu Perut Kembung, Harus Anda Hindari

BACA JUGA:Obati Jantung Lemah dengan Jamu

1. Oatmeal dan Kacang-kacangan

Sarapan dengan oatmeal yang ditaburi kacang-kacangan seperti almond atau kenari adalah pilihan cerdas bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Gandum utuh dalam oatmeal mengandung serat tinggi yang menekan rasa lapar, sementara kacang-kacangan menyediakan lemak sehat MUFA dan PUFA, membantu rasa kenyang bertahan lebih lama dan meningkatkan metabolisme.

2. Yoghurt dan Buah Beri

Yoghurt kaya akan protein yang membantu mempercepat pembakaran kalori melalui efek termal makanan. Dipadukan dengan buah beri seperti stroberi atau blueberry yang mengandung antioksidan tinggi, kombinasi ini tak hanya mendukung penurunan berat badan tetapi juga mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.

3. Selai Kacang dan Apel

Camilan ini tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat untuk diet. Selai kacang mengandung genistein dan resveratrol yang membantu menghambat gen penyimpanan lemak. Apel, dengan kandungan serat tinggi dan kalori rendah, menjadi pasangan sempurna yang menambah efek kenyang dan mempercepat proses pembakaran lemak.

4. Telur dan Paprika

Telur merupakan sumber protein dan kolin yang membantu mempercepat metabolisme. Jika dikombinasikan dengan paprika yang kaya vitamin C dan capsaicin, Anda bisa mendapatkan efek termogenik yang signifikan. Capsaicin juga membantu mengurangi nafsu makan, sedangkan vitamin C berperan menurunkan kadar kortisol—hormon penyebab penumpukan lemak perut.

5. Alpukat dan Sayuran Berdaun Hijau