5 Tips Jaga Stamina Agar Tidak Sakit Saat Musim Pancaroba

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Rabu , 25 Jun 2025 - 20:23

BUGAR : Ikuti tips agar badan tetap sehat dan stamina terjaga.-IST/Jambi Independent-Jambi Independent

5 tips jaga stamina agar tidak sakit saat musim pancaroba                            jambi – memasuki musim pancaroba, perubahan cuaca yang ekstrem bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. di pagi hari, udara bisa terasa dingin, siang hari terik menyengat, sementara sore harinya hujan deras mengguyur. 
perubahan cuaca yang cepat ini bisa meningkatkan risiko terkena penyakit musiman seperti flu, batuk, diare, bahkan demam berdarah. oleh karena itu, menjaga stamina tubuh menjadi hal yang sangat penting.
para ahli kesehatan menyarankan agar tubuh tetap bugar dengan mengikuti beberapa langkah yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh, terutama di tengah cuaca yang tidak menentu.
berikut ini adalah 5 tips untuk menjaga stamina agar tetap prima:
baca juga:-kanada (2) vs (0) el salvador-, kunci juara grup b piala emas
baca juga:paul pogba dikabarkan perkuat as monaco
1. konsumsi vitamin c yang cukup
vitamin c memainkan peran vital dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. asupan vitamin c yang cukup dapat membantu tubuh melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. anda bisa mendapatkannya dari buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, atau melalui suplemen harian.
2. konsumsi makanan sehat dan bergizi
pola makan yang seimbang sangat penting untuk menjaga stamina. pastikan makanan yang anda konsumsi mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. perbanyak sayuran hijau dan buah segar untuk memperkuat daya tahan tubuh.
3. rutin cuci tangan
kebiasaan mencuci tangan sangat sederhana namun sangat efektif dalam mencegah penularan virus dan bakteri. pastikan anda mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, serta setelah beraktivitas di luar rumah menggunakan sabun dan air mengalir atau hand sanitizer berbahan dasar alkohol.
4. mandi dua kali sehari
menjaga kebersihan tubuh adalah langkah penting dalam menjaga stamina. mandi dua kali sehari, terutama setelah beraktivitas, dapat membantu membersihkan tubuh dari kuman dan kotoran. selain itu, mandi akan membuat tubuh terasa segar dan nyaman.
5. tetap aktif bergerak
cuaca yang tidak menentu mungkin membuat anda malas bergerak, tetapi penting untuk tetap melakukan aktivitas fisik. cobalah untuk berolahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau senam selama 30 menit setiap hari. aktivitas ini akan melancarkan peredaran darah, memperkuat otot, dan meningkatkan imunitas tubuh.
gaya hidup sehat sebagai pendukung
selain menerapkan lima langkah di atas, menjaga gaya hidup sehat juga sangat penting. pastikan anda cukup tidur, minum air putih yang cukup, dan menghindari stres berlebih. hal ini akan memberikan dukungan ekstra bagi stamina tubuh agar tetap terjaga selama musim pancaroba.
jika anda merasakan gejala-gejala seperti demam, batuk berkepanjangan, atau gangguan pencernaan, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat. penanganan yang cepat dapat mencegah kondisi semakin parah dan mempercepat proses pemulihan.
dengan menjalani langkah-langkah tersebut, tubuh anda akan lebih siap menghadapi perubahan cuaca ekstrem dan tetap bugar sepanjang musim pancaroba.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 26 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan