Pikiran Tenang dan Tubuh Sehat dengan Yoga

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Jumat , 04 Jul 2025 - 20:41

TENANG : Manfaat Yoga yang bisa membentuk tubuh dan pikiran yang sehat.-IST/Jambi Independent-Jambi Independent

pikiran tenang dan tubuh sehat dengan yoga                            jambi – yoga kini semakin populer sebagai pilihan olahraga yang tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga menenangkan pikiran. tidak heran jika banyak orang menjadikan yoga sebagai bagian dari gaya hidup sehat. 
latihan yang menggabungkan gerakan tubuh, teknik pernapasan, dan meditasi ini terbukti memberikan manfaat menyeluruh, baik secara fisik maupun mental.
berikut adalah sepuluh manfaat utama yoga yang dapat dirasakan jika dilakukan secara rutin.
baca juga:ajukan usulan gencatan senjata 60 hari dan tukar sandera
baca juga:dua tewas akibat cuaca panas di prancis
manfaat fisik yoga
1. meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot
pose-pose yoga seperti plank, warrior, dan downward dog membantu meregangkan dan memperkuat otot, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh secara bertahap.
2. meningkatkan kesehatan jantung
meski bukan olahraga kardio, yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung kesehatan jantung.
3. memperbaiki postur tubuh
yoga mendorong kesejajaran tulang belakang dan kesadaran tubuh, sehingga membantu memperbaiki postur dan mengurangi risiko nyeri punggung atau bahu.
4. meningkatkan keseimbangan tubuh
banyak pose yoga mengandalkan keseimbangan dan stabilitas, yang berguna dalam aktivitas sehari-hari maupun olahraga lainnya.
5. membantu mengontrol berat badan
jenis yoga yang lebih aktif seperti power yoga atau ashtanga dapat membantu membakar kalori, terutama jika dikombinasikan dengan aktivitas fisik lain.
manfaat mental yoga
6. mengurangi stres dan kecemasan
teknik pernapasan dan meditasi yang menjadi bagian dari yoga dapat menurunkan kadar hormon stres dan membuat pikiran lebih tenang.
7. meningkatkan keseimbangan emosi
dengan rutin berlatih yoga, seseorang dapat mengembangkan kesadaran diri yang lebih baik dan lebih mudah mengelola emosinya.
8. meningkatkan fokus dan konsentrasi
latihan konsentrasi dalam yoga mampu melatih pikiran untuk tetap fokus dan tidak mudah teralihkan.
9. mengatasi insomnia
yoga dikenal efektif membantu mengatasi gangguan tidur dengan menenangkan sistem saraf dan tubuh menjelang tidur.
10. meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan
kombinasi manfaat fisik dan mental dari yoga mampu memperbaiki mood serta meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan secara umum.
tips memulai yoga untuk pemula
bagi pemula yang tertarik mencoba yoga, penting untuk:
• berkonsultasi dengan dokter, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu.
• memilih jenis yoga yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.
• memulai secara bertahap dengan pose-pose dasar sebelum meningkatkan intensitas latihan.
yoga bukan hanya olahraga, tetapi juga bentuk perawatan diri yang holistik. jika dilakukan secara konsisten, yoga dapat menjadi kunci untuk hidup yang lebih sehat, seimbang, dan bahagia.(*)