5 Makanan Tidak Baik untuk Kesehatan Ginjal

JAMBI - Ginjal merupakan salah satu organ vital yang memiliki peran penting dalam menyaring limbah dan racun dari dalam tubuh. Menjaga kesehatan ginjal sangat penting, dan hal ini bisa dimulai dari menerapkan pola makan yang sehat.

Sayangnya, masih banyak orang yang tidak sadar bahwa beberapa makanan yang sering dikonsumsi justru dapat membahayakan ginjal.

BACA JUGA:Pemuda 18 Tahun Dicokok, Buntut Penyelundupan Sabu ke Lapas Jambi

BACA JUGA:PKB akan Beri Penghargaan untuk 20 Pemuda

Dua penyebab utama gangguan ginjal adalah diabetes dan tekanan darah tinggi—dua kondisi yang sangat dipengaruhi oleh pola makan harian.

Berikut lima jenis makanan yang sebaiknya dihindari demi menjaga kesehatan ginjal:

1. Soda

Minuman bersoda tidak memberikan manfaat nutrisi dan sarat akan gula, baik alami maupun buatan. Satu kaleng soda ukuran 12 ons mengandung sekitar 152 kalori. 

Konsumsi soda secara rutin dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, osteoporosis, sindrom metabolik, penyakit gigi, hingga gangguan ginjal. Sebagai gantinya, disarankan untuk lebih sering minum air putih. Jika bosan dengan rasa tawar air putih, tambahkan potongan buah segar untuk menambah cita rasa alami.

2. Daging Olahan

Daging olahan seperti sosis, ham, dan daging asap mengandung kadar natrium dan nitrat yang tinggi. Konsumsi berlebih dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan kanker. Sebagai alternatif, pilih daging segar rendah natrium seperti ayam atau kalkun panggang tanpa kulit.

3. Mentega

Mentega tinggi akan lemak jenuh, kolesterol, dan kalori. Meski memberikan rasa gurih, konsumsi berlebihan bisa berdampak buruk bagi ginjal dan kesehatan jantung. 

Margarin mungkin tampak lebih baik karena terbuat dari minyak nabati, tetapi beberapa jenis masih mengandung lemak trans. Sebaiknya gunakan minyak zaitun atau minyak kanola yang lebih sehat.