5 Makanan Tidak Baik untuk Kesehatan Ginjal

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Selasa , 08 Jul 2025 - 21:24

SEHAT : Jika ingin mendapatkan ginjal yang sehat, Anda bisa mengkonsumsi makanan sehat yang bisa memberikan kesehatan pada ginjal.-Ist/Jambi Independent-

5 makanan tidak baik untuk kesehatan ginjal                            jambi - ginjal merupakan salah satu organ vital yang memiliki peran penting dalam menyaring limbah dan racun dari dalam tubuh. menjaga kesehatan ginjal sangat penting, dan hal ini bisa dimulai dari menerapkan pola makan yang sehat.
sayangnya, masih banyak orang yang tidak sadar bahwa beberapa makanan yang sering dikonsumsi justru dapat membahayakan ginjal.
baca juga:pemuda 18 tahun dicokok, buntut penyelundupan sabu ke lapas jambi
baca juga:pkb akan beri penghargaan untuk 20 pemuda 
dua penyebab utama gangguan ginjal adalah diabetes dan tekanan darah tinggi—dua kondisi yang sangat dipengaruhi oleh pola makan harian.
berikut lima jenis makanan yang sebaiknya dihindari demi menjaga kesehatan ginjal:
1. soda
minuman bersoda tidak memberikan manfaat nutrisi dan sarat akan gula, baik alami maupun buatan. satu kaleng soda ukuran 12 ons mengandung sekitar 152 kalori. 
konsumsi soda secara rutin dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, osteoporosis, sindrom metabolik, penyakit gigi, hingga gangguan ginjal. sebagai gantinya, disarankan untuk lebih sering minum air putih. jika bosan dengan rasa tawar air putih, tambahkan potongan buah segar untuk menambah cita rasa alami.
2. daging olahan
daging olahan seperti sosis, ham, dan daging asap mengandung kadar natrium dan nitrat yang tinggi. konsumsi berlebih dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan kanker. sebagai alternatif, pilih daging segar rendah natrium seperti ayam atau kalkun panggang tanpa kulit.
3. mentega
mentega tinggi akan lemak jenuh, kolesterol, dan kalori. meski memberikan rasa gurih, konsumsi berlebihan bisa berdampak buruk bagi ginjal dan kesehatan jantung. 
margarin mungkin tampak lebih baik karena terbuat dari minyak nabati, tetapi beberapa jenis masih mengandung lemak trans. sebaiknya gunakan minyak zaitun atau minyak kanola yang lebih sehat.
4. mayones
satu sendok makan mayones mengandung lebih dari 100 kalori serta tinggi lemak jenuh. versi rendah lemak atau bebas lemak sering kali mengandung lebih banyak gula dan natrium. untuk pilihan yang lebih sehat, pertimbangkan menggantinya dengan yoghurt yunani tanpa lemak yang tinggi protein.
5. makanan beku
makanan beku dan instan seperti pizza siap saji atau makanan microwave kerap tinggi natrium, gula, dan lemak tersembunyi. konsumsi jangka panjang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit ginjal. jika tetap memilih makanan beku karena kepraktisan, periksa label nutrisi dan pilih produk rendah natrium serta tanpa bahan tambahan berbahaya. (*)