Deretan Makanan yang Bikin Tulang Keropos
PELINDUNG : Ketahui makanan yang bisa bikin tulang keropos.-IST/JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent
JAMBI - Menjaga kesehatan tulang adalah hal krusial, mengingat fungsinya yang vital sebagai penopang tubuh, pelindung organ, dan tempat penyimpanan mineral.
Oleh karena itu, asupan makanan bernutrisi yang tepat seperti yang mengandung banyak kalsium dan vitamin D sangat dianjurkan untuk menguatkan tulang.
Selain mengonsumsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin D, ada juga beberapa jenis makanan yang sebaiknya dibatasi karena berpotensi melemahkan tulang dan memicu pengeroposan.
Berikut adalah 7 makanan yang konsumsinya perlu Anda batasi demi menjaga kesehatan tulang dalam jangka panjang:
BACA JUGA:5 Makanan yang Disukai Sel Kanker, Harus Segera Hindari
BACA JUGA:5 Makanan Rahasia Panjang Umur Orang Jepang
Daftar 7 makanan atau bahan makanan yang memicu tulang keropos
1. Gula
Konsumsi gula berlebihan, baik dari makanan penutup, saus, sereal, maupun minuman kemasan, dapat membahayakan kesehatan tulang.
Gula dapat mengganggu penyerapan kalsium dan memicu peradangan, sehingga tubuh kesulitan membangun kembali jaringan tulang yang sehat.
2. Garam
Asupan garam yang terlalu tinggi tidak hanya memicu tekanan darah tinggi, tetapi juga mempercepat pengeroposan tulang. Kelebihan sodium menyebabkan kalsium dikeluarkan melalui urine.
Untuk mengganti kalsium yang hilang, tubuh akan "meminjam" cadangan kalsium dari tulang, yang jika terjadi terus-menerus bisa membuat tulang rapuh.
Batasi konsumsi makanan tinggi garam seperti keripik, mi instan, dan camilan kemasan.
- Tag
- Share
-
-
