Ini 9 Cara Alami Agar ASI Melimpah: Tips Menyusui Lancar dan Berkualitas untuk Si Kecil

Reporter: Finarman |

Editor: Finarman |

Jumat , 29 Aug 2025 - 08:00

foto ilustrasi seorang ibu sedang menyusui bayinya.-alodokter-

JAMBIKORAN.COM - Banyak ibu menyusui menghadapi tantangan saat produksi ASI terasa kurang.

Kondisi ini kerap menimbulkan kekhawatiran, terutama saat bayi tampak belum kenyang setelah menyusu.

Namun, jangan khawatir—ada berbagai cara alami yang bisa dilakukan agar ASI mengalir lebih lancar dan mencukupi kebutuhan nutrisi buah hati.

Berikut ini 9 cara alami yang dapat membantu memperbanyak produksi ASI secara efektif:

BACA JUGA:Jadi yang Pertama, Realme Pamerkan Ponsel Pintar Berbaterai Ultra High Density 15.000 mAh

1. Rutin Menyusui atau Memompa ASI

Semakin sering payudara dikosongkan, semakin kuat sinyal ke tubuh untuk memproduksi ASI lebih banyak.

Oleh karena itu, menyusui langsung atau memompa ASI secara rutin sangat dianjurkan agar produksi tetap stabil dan meningkat.

2. Perbaiki Posisi Menyusui

Posisi menyusui yang benar membantu bayi mengisap lebih efektif. Pelekatan yang optimal memungkinkan payudara dikosongkan sepenuhnya, memicu tubuh untuk menghasilkan ASI dalam jumlah lebih banyak.

3. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Asupan makanan bergizi tinggi sangat penting bagi ibu menyusui. Makanan seperti daun katuk, kelor, oatmeal, bayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan mendukung produksi ASI. Jangan lupa penuhi kebutuhan kalori harian sekitar 2.000–2.800 kalori.

4. Minum Air yang Cukup

ini 9 cara alami agar asi melimpah: tips menyusui lancar dan berkualitas untuk si kecil                            jambikoran.com - banyak ibu menyusui menghadapi tantangan saat produksi asi terasa kurang.
kondisi ini kerap menimbulkan kekhawatiran, terutama saat bayi tampak belum kenyang setelah menyusu.
namun, jangan khawatir—ada berbagai cara alami yang bisa dilakukan agar asi mengalir lebih lancar dan mencukupi kebutuhan nutrisi buah hati.
berikut ini 9 cara alami yang dapat membantu memperbanyak produksi asi secara efektif:
baca juga:walikota jambi lantik pimpian pt siginjai sakti, ini pesannya
baca juga:jadi yang pertama, realme pamerkan ponsel pintar berbaterai ultra high density 15.000 mah 1. rutin menyusui atau memompa asi
semakin sering payudara dikosongkan, semakin kuat sinyal ke tubuh untuk memproduksi asi lebih banyak.
oleh karena itu, menyusui langsung atau memompa asi secara rutin sangat dianjurkan agar produksi tetap stabil dan meningkat.2. perbaiki posisi menyusui
baca juga:kejaksaan negeri tanjab barat gelar donor darah dan cek kesehatan gratis
baca juga:harga emas antam naik jadi rp1,944 juta per gram, tren positif berlanjut
posisi menyusui yang benar membantu bayi mengisap lebih efektif. pelekatan yang optimal memungkinkan payudara dikosongkan sepenuhnya, memicu tubuh untuk menghasilkan asi dalam jumlah lebih banyak.3. konsumsi makanan bernutrisi
asupan makanan bergizi tinggi sangat penting bagi ibu menyusui. makanan seperti daun katuk, kelor, oatmeal, bayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan mendukung produksi asi. jangan lupa penuhi kebutuhan kalori harian sekitar 2.000–2.800 kalori.4. minum air yang cukup
baca juga:7.347 aplikasi rawan serangan, kepala bssn: ttis di seluruh pemda dipercepat untuk perkuat keamanan siber
baca juga:pemkab tanjab barat targetkan bedah 3.800 rumah tak layak huni hingga 2029
karena sebagian besar komposisi asi adalah air, tubuh yang cukup cairan akan lebih mudah memproduksi asi.
disarankan minum minimal 8 gelas air putih per hari, serta konsumsi buah-buahan yang kaya air seperti semangka dan jeruk.5. cukup istirahat
kelelahan bisa memengaruhi hormon penyusun asi. tidur yang cukup membantu tubuh pulih, mengurangi stres, dan menjaga produksi asi tetap optimal.
baca juga:wali kota maulana: bedah rumah bukan sekedar hunian, tapi ruang tumbuh generasi
baca juga:launching gerami, wawako diza : kolaborasi lptq siapkan bibit qari-qariah muda 6. kelola stres dengan baik
stres dapat menghambat produksi hormon prolaktin dan oksitosin yang penting dalam proses menyusui. lakukan aktivitas menenangkan seperti jalan santai, yoga, berbicara dengan pasangan, atau sekadar me time.7. lakukan kontak kulit dengan bayi
metode skin-to-skin atau kontak kulit ke kulit dapat merangsang hormon yang mendorong keluarnya asi. selain meningkatkan produksi, cara ini juga memperkuat ikatan emosional antara ibu dan bayi.
baca juga:program balikat, bank harkat dan rumel hadir di workshop digital branding menuju umkm naik kelas
baca juga:wali kota maulana: tidak boleh ada lansia terlantar di kota jambi8. pijat payudara secara rutinpijatan ringan di area payudara dapat memperlancar aliran darah dan membuka saluran asi yang mungkin
tersumbat. lakukan secara perlahan dari arah dada menuju puting.9. hindari rokok dan alkohol
zat berbahaya dalam rokok dan minuman beralkohol bisa mengurangi produksi dan kualitas asi. untuk menjaga kesehatan bayi dan ibu, hindari kedua hal ini selama masa menyusui.
baca juga:pengusutan kasus beras oplosan dihentikan sementara
baca juga:hj lavita syukur: hpmj merangin jadi pelopor pelestarian adat budaya melayu jambisetiap ibu memiliki kondisi tubuh yang berbeda. jadi, hasil dari penerapan cara-cara di atas mungkin bervariasi. jangan bandingkan diri anda dengan ibu lain. fokuslah pada kesehatan anda dan kenyamanan si kecil.
jika setelah mencoba berbagai metode alami asi masih belum cukup, konsultasikan dengan dokter atau konselor laktasi untuk mendapat solusi terbaik. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 29 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan