Panduan Makanan untuk Penderita Diabetes: Apa yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi

Reporter: Finarman |

Editor: Finarman |

Senin , 08 Sep 2025 - 07:00

foto ilustrasi makanan sehat untuk penderita diabetes.-ist-

panduan makanan untuk penderita diabetes: apa yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi                            jambikoran.com -  penderita diabetes perlu menjaga pola makan agar kadar gula darah tetap stabil dan terhindar dari komplikasi kesehatan.
terapi nutrisi medis menjadi salah satu cara penting selain pengobatan untuk mengontrol gula darah melalui konsumsi makanan yang tepat.
makanan yang dianjurkan untuk penderita diabetes:
•    sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi panggang, oatmeal, roti gandum, dan sereal dari biji-bijian utuh
baca juga:kekurangan zat besi dapat turunkan iq anak
baca juga:pria lebih rentan masalah karena keringat & polusi
•    daging tanpa lemak dan ayam tanpa kulit
•    sayuran segar seperti brokoli dan bayam, yang diolah dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang
•    buah segar tanpa tambahan gula saat diolah menjadi jus
•    kacang-kacangan dan produk kedelai seperti tahu dan tempe
baca juga:herbal alami obati penyakit jantung koroner 
baca juga:5 manfaat suka mengonsumsi makanan pedas, asal tak berlebihan
•    telur dan produk susu rendah lemak seperti yoghurt
•    ikan sehat seperti tuna, salmon, sarden, dan makarel, dengan menghindari ikan yang mengandung merkuri tinggi
makanan yang sebaiknya dihindari:
•    nasi putih dan produk olahan tepung terigu seperti roti tawar putih
baca juga:stress berlebihan akibatkan serangan penyakit berbahaya
baca juga:lionel messi isyaratkan pensiun usai piala dunia 2026, diminta pikir ulang sebelum ambil keputusan
•    sayuran dan buah kalengan yang mengandung banyak garam atau gula
•    daging berlemak dan kulit ayam
•    produk susu tinggi lemak
•    makanan gorengan seperti ayam goreng, ikan goreng, dan kentang goreng
baca juga:ketua wasit premier league akui kesalahan var anulir gol fulham ke gawang chelsea
baca juga: penunjukan alexander zwiers jadi dirtek timnas disorot coach justin: erick thohir mungkin juga tidak kenal
•    makanan dan minuman tinggi gula, termasuk kue, madu, sirup, dan soda
penderita diabetes disarankan mengonsumsi makanan hasil olahan sendiri agar dapat mengontrol bahan-bahan yang digunakan.
selain menjaga pola makan, rutin memeriksa kadar gula darah dan konsultasi ke dokter juga sangat dianjurkan.
kombinasi pola makan sehat, olahraga, dan pengobatan yang tepat membantu mengendalikan gula darah dan mengurangi risiko komplikasi.
baca juga:konser reuni peterpan di bandung ditunda karena alasan keamanan
baca juga:film demon slayer: infinity castle pertahankan puncak box office korea
jika membutuhkan panduan menu dan porsi makanan yang tepat, konsultasikanlah dengan tenaga medis atau ahli gizi. (*)