Tips Menjaga Kesehatan Mata

Reporter: Gita |

Editor: Gita |

Minggu , 07 Jan 2024 - 19:14

Menjaga kesehatan mata dapat dimulai gaya hidup sehat-jambi independent-Jambi Independent

Istirahat yang cukup: Pastikan Anda cukup tidur, karena kurang tidur dapat menyebabkan mata kering dan iritasi.

tips menjaga kesehatan mata                            untuk menjaga kesehatan mata, ada beberapa langkah yang dapat anda ambil:
rutin pemeriksaan mata: berkonsultasi dengan seorang optometris atau oftalmologis secara rutin untuk memeriksa kesehatan mata anda dan mengenali masalah mata sejak dini.
lindungi mata dari sinar matahari: pakailah kacamata hitam yang memberikan perlindungan uv ketika anda berada di bawah sinar matahari yang terik. paparan berlebihan terhadap sinar uv dapat meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula.
gunakan kacamata atau lensa kontak sesuai dengan resep: jika anda memiliki masalah penglihatan, pastikan anda menggunakan kacamata atau lensa kontak yang diresepkan oleh profesional mata.
baca juga:pemprov jambi apresiasi perusahaan bantu penuhi target investasi
baca juga:harga cpo dan tbs di jambi turun tipis diawal tahun
perhatikan ergonomi: pastikan komputer, buku, dan layar ponsel anda berada pada tingkat mata yang nyaman. ini akan membantu mencegah ketegangan mata yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan.
berhenti merokok: merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit mata serius, termasuk degenerasi makula dan katarak. berhenti merokok akan memberikan manfaat besar untuk kesehatan mata anda.
makan makanan sehat: nutrisi seperti vitamin a, c, e, zinc, dan asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan mata. konsumsi makanan seperti wortel, bayam, salmon, dan kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi ini.
jeda untuk melindungi mata: ketika bekerja di depan komputer atau layar, lakukan jeda singkat setiap 20 menit untuk melihat objek yang berjarak jauh selama 20 detik. ini akan membantu mengurangi ketegangan mata yang disebabkan oleh paparan berkepanjangan terhadap layar.
baca juga:harga bahan pokok di kota jambi melambung 
baca juga:dinsos siapkan logistik banjir, kota jambi berstatus siaga iii
hindari gesekan mata: hindari menggosok mata anda jika terasa gatal atau teriritasi. gosokan mata dapat menyebabkan kerusakan pada mata dan memperburuk gejala.
jaga kelembaban mata: jika anda bekerja atau tinggal di lingkungan yang kering, pertimbangkan untuk menggunakan mata buatan atau tetes mata bebas pengawet untuk menjaga mata tetap lembab.
istirahat yang cukup: pastikan anda cukup tidur, karena kurang tidur dapat menyebabkan mata kering dan iritasi.