Memahami Siklus Menstruasi: Tahapan, Peran Hormon, dan Cara Menghitungnya

Reporter: Ratna Damayanti |

Editor: Finarman |

Jumat , 10 Oct 2025 - 11:00

Memahami Siklus Menstruasi: Tahapan, Peran Hormon, dan Cara Menghitungnya--

Prostaglandin: Menyebabkan kontraksi rahim untuk meluruhkan lapisan rahim saat haid, sering memicu nyeri perut.

Cara Menghitung Siklus Haid dengan Tepat

Untuk memantau kesehatan reproduksi dan mengetahui masa subur, perempuan dapat menghitung siklus menstruasinya dengan langkah berikut:

1. Catat hari pertama perdarahan menstruasi sebagai hari pertama siklus.

2. Hitung jumlah hari hingga hari pertama haid berikutnya – hasilnya adalah panjang siklus.

3. Lakukan pencatatan rutin selama beberapa bulan untuk mengetahui rata-rata durasi siklus.

4. Masa subur biasanya terjadi 12–16 hari sebelum hari pertama haid berikutnya.

Mengetahui siklus menstruasi dapat membantu perempuan mengenali kondisi tubuh, memprediksi masa subur, serta mendeteksi adanya gangguan hormonal sejak dini.

Untuk konsultasi lebih lanjut, disarankan berkonsultasi dengan dokter kandungan agar dapat memahami pola menstruasi secara lebih akurat. (*)

memahami siklus menstruasi: tahapan, peran hormon, dan cara menghitungnya                            jambikoran.com – menstruasi merupakan proses alami yang dialami setiap perempuan sebagai bagian dari sistem reproduksi.
setiap bulannya, tubuh wanita mempersiapkan diri untuk kemungkinan kehamilan.
ketika tidak terjadi pembuahan, lapisan dinding rahim akan meluruh dan keluar dalam bentuk darah menstruasi.
siklus menstruasi tidak hanya sebatas keluarnya darah haid, tetapi juga melibatkan perubahan hormon dan fungsi biologis yang memengaruhi tubuh perempuan secara keseluruhan.
baca juga:sinsen group rayakan hari batik nasional, ajak karyawan lestarikan budaya indonesia lewat media sosial
baca juga:daifest 2025 banjir hadiah di pt surya sentosa
umumnya, satu siklus berlangsung selama 28 hari, namun bisa bervariasi antara 21 hingga 35 hari tergantung kondisi masing-masing individu.
empat fase dalam siklus menstruasi
1. fase menstruasi (hari 1–5)
tahapan awal siklus dimulai saat darah keluar dari vagina akibat luruhnya lapisan endometrium.
baca juga:tim penilai kemenpanrb tinjau layanan disdukcapil di mpp kota jambi
baca juga:dprd tanjabbar gelar paripurna, pengambilan sumpah janji paw anggota dprd sisa masa jabatan 2024-2029
fase ini menandai awal dari siklus baru dan umumnya berlangsung selama 3 hingga 7 hari.
pada periode ini, kadar hormon estrogen dan progesteron berada pada tingkat terendah, yang memicu keluarnya darah menstruasi.
perempuan sering mengalami gejala seperti kram, nyeri kepala, kelelahan, serta perubahan suasana hati.
2. fase folikular (hari 1–13)
baca juga:bupati muaro jambi lantik pj kades kasang tanjung nangko dan kedemangan, ingatkan soal koordinasi dana
baca juga:dalami peredaran sabu yang dipasok dari jakarta
dimulai bersamaan dengan hari pertama haid, fase ini berlangsung hingga proses ovulasi.
pada tahap ini, otak melepaskan hormon fsh (follicle stimulating hormone) yang merangsang ovarium untuk menghasilkan beberapa folikel.
hanya satu folikel yang akan matang dan siap dilepaskan.
estrogen mulai meningkat pada fase ini, membantu menebalkan lapisan rahim sebagai persiapan jika terjadi pembuahan.
baca juga:gagalkan penyelundupan kasturi kepala hitam
baca juga:mobil korban perampokan dikembalikan, polisi pastikan status barang bukti
3. fase ovulasi (hari 14)
fase ovulasi terjadi ketika sel telur matang dilepaskan dari ovarium ke tuba falopi akibat lonjakan hormon lh (luteinizing hormone).
inilah masa subur di mana kemungkinan kehamilan paling tinggi. sel telur hanya bertahan sekitar 24 jam, sementara sperma dapat hidup hingga lima hari di dalam tubuh perempuan.
4. fase luteal (hari 15–28)
baca juga:korban minta hakim bebaskan terdakwa, sudah 6 kali ditangkap kasus yang sama
baca juga:wali kota maulana hadiri pengajian rutin: perkuat spirit keagamaan dan sosial di jambi
setelah ovulasi, folikel yang telah melepaskan sel telur berubah menjadi korpus luteum yang memproduksi hormon progesteron.
hormon ini membantu mempertahankan lapisan rahim agar siap menerima sel telur yang telah dibuahi.
jika pembuahan tidak terjadi, kadar progesteron menurun dan menyebabkan peluruhan lapisan rahim, memulai kembali fase menstruasi.
gejala pms seperti perut kembung, payudara nyeri, dan perubahan mood biasanya muncul pada tahap ini.
baca juga:jadi tonggak transparasi pemerintahan walikota jambi apresiasi inovasi sirekap
baca juga:dewan terima keluhan persatuan pppk paruh waktu
beberapa hormon memiliki fungsi penting dalam mengatur siklus menstruasi:
fsh (follicle stimulating hormone): merangsang pertumbuhan folikel di ovarium.
lh (luteinizing hormone): memicu ovulasi atau pelepasan sel telur.
estrogen: membantu penebalan lapisan rahim dan mengatur pelepasan lh.
baca juga:dibantu lewat program kartu bahagia, walikota maulana jenguk korban begal
baca juga:unja transformasi pertanian tahtul yaman: urban farming adaptif banjir diperkuat kecerdasan buatan 
progesteron: menjaga kondisi rahim agar siap untuk implantasi.
gnrh (gonadotropin-releasing hormone): mengatur pelepasan fsh dan lh dari otak.
prostaglandin: menyebabkan kontraksi rahim untuk meluruhkan lapisan rahim saat haid, sering memicu nyeri perut.
cara menghitung siklus haid dengan tepat
baca juga:wabup muaro jambi serahkan bantuan untuk korban kebakaran di kasang kumpeh
baca juga:dishub siap tindak tegas pelanggar, larang truk sawit melebihi kapasitas
untuk memantau kesehatan reproduksi dan mengetahui masa subur, perempuan dapat menghitung siklus menstruasinya dengan langkah berikut:
1. catat hari pertama perdarahan menstruasi sebagai hari pertama siklus.
2. hitung jumlah hari hingga hari pertama haid berikutnya – hasilnya adalah panjang siklus.
3. lakukan pencatatan rutin selama beberapa bulan untuk mengetahui rata-rata durasi siklus.
baca juga:bawaslu sulsel evaluasi layanan keterbukaan informasi pemilu
baca juga:iakss muara bungo gelar wisuda diploma iii dan s1 angkatan ke-3, berjalan sukses
4. masa subur biasanya terjadi 12–16 hari sebelum hari pertama haid berikutnya.
mengetahui siklus menstruasi dapat membantu perempuan mengenali kondisi tubuh, memprediksi masa subur, serta mendeteksi adanya gangguan hormonal sejak dini.
untuk konsultasi lebih lanjut, disarankan berkonsultasi dengan dokter kandungan agar dapat memahami pola menstruasi secara lebih akurat. (*)