Catatan Penting: Pilihan Buah Aman dan Menyehatkan untuk Penderita Diabetes
Catatan Penting: Pilihan Buah Aman dan Menyehatkan untuk Penderita Diabetes--
2. Buah Beri
Raspberry, stroberi, dan blueberry termasuk dalam kelompok buah dengan IG rendah. Buah-buahan kecil ini mengandung banyak serat dan antioksidan.
BACA JUGA:Kecelakaan Berujung Penemuan 1 Kg Sabu
BACA JUGA:Manfaat Mengurangi Gula bagi Kesehatan Tubuh
Penelitian tahun 2024 menunjukkan bahwa konsumsi buah beri secara rutin dapat menurunkan risiko diabetes tipe 1 berkat kandungan polifenol yang mampu mengurangi peradangan.
3. Apel
Apel merupakan buah yang tinggi serat dan rendah indeks glikemik, menjadikannya pilihan tepat bagi penderita diabetes.
Kandungan pektin di dalamnya membantu menurunkan kadar gula darah serta menjaga kesehatan pencernaan.
BACA JUGA:Tren Baru Dunia Kerja: Virtual Assistant Jadi Profesi Menjanjikan dengan Penghasilan Tinggi
BACA JUGA:Langkah Penting Sebelum Memulai Olahraga Berat
Disarankan untuk memakan apel beserta kulitnya agar manfaat serat yang didapat lebih optimal.
4. Alpukat
Buah ini mengandung lemak sehat tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kesehatan jantung.
Alpukat juga rendah karbohidrat sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
BACA JUGA:Penyebab Tersembunyi Sakit Punggung yang Sering Diabaikan
- Tag
- Share
-
-
