Kaya Nutrisi dan Aman, 7 Buah Ini Cocok untuk Penderita Asam Lambung

Reporter: Elisa Sakinah |

Editor: Finarman |

Senin , 13 Oct 2025 - 15:00

Jenis buah-buahan yang aman dikonsumsi penderita asam lambung.--

Melon, termasuk melon madu, memiliki pH sekitar 6,1 yang tergolong rendah asam.

Buah ini mengandung magnesium yang membantu menetralkan sekresi asam lambung dan mengurangi rasa tidak nyaman akibat refluks.

Mengonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan asam di lambung sekaligus mendukung kesehatan sistem pencernaan. (*)

kaya nutrisi dan aman, 7 buah ini cocok untuk penderita asam lambung                            jambikoran.com - asam lambung adalah cairan yang secara alami diproduksi oleh lapisan lambung untuk membantu proses pencernaan.
cairan ini mengandung asam klorida (hcl) yang berfungsi memecah makanan agar lebih mudah diserap tubuh.
namun, ketika produksi asam berlebihan, cairan tersebut bisa naik kembali ke kerongkongan dan menimbulkan rasa tidak nyaman di dada.
kondisi ini dikenal sebagai refluks asam atau penyakit refluks gastroesofageal (gerd).
baca juga:daftar 13 kereta api bersubsidi 2025: cek harga, rute, dan cara beli tiket kereta pso
baca juga:bmkg peringatkan suhu panas ekstrem hingga 35 derajat celcius di sejumlah kota, waspadai dampaknya!
menurut keterangan dari healthline dan food ndtv, refluks asam dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada, rasa pahit di mulut, mual, bahkan gangguan pernapasan.
penyebab utamanya bisa beragam, mulai dari stres, pola makan tidak teratur, hingga konsumsi makanan pedas dan asam secara berlebihan.
ahli gizi dari max super specialty hospital, divya choudhary, menjelaskan bahwa stres dan gaya hidup serba cepat di perkotaan kerap memicu peningkatan asam lambung.
selain itu, makan dalam porsi besar tanpa jadwal teratur turut memperburuk kondisi tersebut.
baca juga:ledakan dahsyat di pabrik bahan peledak militer as, beberapa orang tewas dan hilang
baca juga:4 kondisi kesehatan yang wajib jalani pola makan gluten free
sementara itu, dokter penyakit dalam dari rumah sakit yang sama, rommel tickoo, menyarankan penderita asam lambung untuk mengonsumsi makanan yang dapat membantu menetralkan asam di lambung.
salah satu pilihan terbaik adalah buah-buahan tertentu yang memiliki kadar asam rendah dan kaya serat.
berikut beberapa jenis buah yang aman dikonsumsi penderita asam lambung:
1. pisang
baca juga:heboh! turis china pamer trik hemat di jepang, cari sampel makanan gratis
baca juga:wali kota jambi tinjau lokasi kolam retensi griya lingga permai, solusi banjir dan ruang publik
pisang mengandung kalium, serat, vitamin c, serta antioksidan.
kandungan seratnya membantu memperlancar sistem pencernaan dan mengurangi refluks asam.
2. pepaya
pepaya dikenal memiliki enzim papain yang berfungsi memperbaiki pencernaan dan mengurangi nyeri ulu hati.
baca juga:ada dugaan manipulasi data sertifikat, konflik lahan transmigrasi swakarsa mandiri libatkan oknum tertentu
baca juga:gubernur jambi minta bupati/wali kota jeli mencari pendapatan lain, menjawab tantangan pemangkasan anggaran
selain itu, pepaya juga kaya vitamin a, k, dan kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. semangka
kandungan air yang tinggi dalam semangka membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sekaligus menetralkan kelebihan asam lambung.
buah ini juga mengandung vitamin a, c, dan antioksidan penting bagi tubuh.
baca juga:ada dugaan manipulasi data sertifikat, konflik lahan transmigrasi swakarsa mandiri libatkan oknum tertentu
baca juga:gubernur jambi minta bupati/wali kota jeli mencari pendapatan lain, menjawab tantangan pemangkasan anggaran
4. buah tin (fig)
buah tin memiliki kandungan serat yang tinggi serta mineral seperti kalium dan zat besi.
kandungan ini membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering memperparah gejala asam lambung.
5. apel
baca juga:hyundai luncurkan suv listrik elexio eo di tiongkok: jangkauan hingga 722 km dan desain terinspirasi kode mors
baca juga:waspadai gangguan kepribadian narsistik (npd): bukan sekadar cinta diri, tapi pola hidup yang berisiko
apel kaya akan vitamin dan mineral seperti kalsium, magnesium, dan zat besi.
buah ini membantu menjaga keseimbangan asam di lambung dan menenangkan sistem pencernaan.
6. peach (persik)
persik memiliki kandungan vitamin a, b6, dan c serta mineral seperti magnesium dan zat besi.
baca juga:6 jenis minuman yang bikin kulit sehat, lembap, dan glowing, dari teh hijau hingga sarang burung walet
baca juga:7 dari 10 anak bermata minus alami gangguan emosional
karena tingkat keasaman yang rendah, buah ini cocok untuk penderita asam lambung sekaligus menyehatkan kulit dan pencernaan.
7. melon
melon, termasuk melon madu, memiliki ph sekitar 6,1 yang tergolong rendah asam.
buah ini mengandung magnesium yang membantu menetralkan sekresi asam lambung dan mengurangi rasa tidak nyaman akibat refluks.
baca juga:daftar 13 kereta api bersubsidi 2025: cek harga, rute, dan cara beli tiket kereta pso
baca juga:bmkg peringatkan suhu panas ekstrem hingga 35 derajat celcius di sejumlah kota, waspadai dampaknya!
mengonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan asam di lambung sekaligus mendukung kesehatan sistem pencernaan. (*)