7 Manfaat Bayam untuk Kesehatan, Bantu Jaga Kulit Tetap Sehat dan Glowing

JAMBI,JAMBIKORAN.COM – Bayam merupakan salah satu sayuran bergizi tinggi yang digemari banyak orang. Meski rendah kalori, bayam kaya berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, C, K1, asam folat, kalsium, dan zat besi. Menariknya, sekitar 91 persen kandungan bayam adalah air, sehingga juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, bayam perlu dikonsumsi secara rutin, bukan hanya sesekali. Berikut tujuh manfaat bayam bagi kesehatan :

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Bayam rendah kalori, kaya air dan serat yang membantu pencernaan serta penyerapan nutrisi lebih optimal. Efeknya, metabolisme tubuh lebih terjaga sehingga membantu menurunkan berat badan. Penelitian juga menunjukkan bayam dapat menjaga kadar gula darah stabil dan menurunkan kolesterol jahat.

BACA JUGA:3 Cemilan Tinggi Protein untuk Kesehatan Usus, Bantu Jaga Imunitas Tubuh

BACA JUGA:Ingin Wajah Cerah Saat Bangun Tidur? Lakukan 4 Kebiasaan Sederhana Ini Setiap Malam

2. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Kandungan air dalam bayam membantu menjaga kekentalan darah, sementara zat besi di dalamnya mendukung produksi sel darah merah dan kadar hemoglobin. Bayam juga tinggi nitrat yang berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil sehingga aliran darah ke seluruh tubuh berjalan optimal.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Bayam membantu meningkatkan produksi kolagen, protein penting yang menjaga elastisitas, kelembapan, dan kilau alami kulit. Rutin mengonsumsi bayam dapat membuat kulit terlihat lebih sehat dan terawat.

4. Mengurangi Stres

Bayam memiliki sifat antistres dan antidepresan. Kandungan folat, lutein, dan vitamin A di dalamnya juga membantu menjaga fungsi otak dan memperlambat penurunan kognitif. Sayuran hijau ini bisa menjadi pilihan tepat untuk membantu menenangkan pikiran.

BACA JUGA:Jessica Mila dan Yakup Hasibuan Rayakan Tradisi Tardidi untuk Putri Mereka, Kyarra

BACA JUGA:Sanksi Kode Etik Juga Menanti, Buntut Pembunuhan Dosen Cantik di Bungo