3 Minuman Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Senin , 24 Nov 2025 - 17:28

SEGAR : 3 minuman yang baik dikonsumsi setelah olahraga bikin tubuh segar.-Foto : Ist-Jambi Independent

JAMBI,JAMBIKORAN.COM – Untuk menjaga kesehatan tubuh, para ahli kerap mengingatkan pentingnya rutin berolahraga. Namun, aktivitas fisik tidak akan maksimal tanpa asupan cairan yang cukup, baik sebelum, selama, maupun setelah latihan.

Jika Anda mulai bosan dengan air putih, ada beberapa pilihan minuman bernutrisi yang bisa menjadi alternatif untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses pemulihan usai olahraga.
Berikut tiga rekomendasi minuman tersebut.

1. Air dengan Perasan Lemon
Air putih terkadang terasa tawar dan membosankan. Sebagai penyegar, Anda bisa menambahkan sedikit perasan lemon.

Kombinasi ini tidak hanya memberi sensasi rasa yang lebih segar, tetapi juga menyediakan vitamin C serta flavonoid yang bersifat antioksidan untuk mendukung kesehatan tubuh.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa susu cokelat merupakan pilihan efektif untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

Kandungan karbohidratnya dua kali lebih tinggi dibanding susu putih biasa, sehingga membantu mengembalikan cadangan energi (glikogen) yang hilang saat beraktivitas fisik. Selain itu, protein dalam susu juga berperan dalam memulihkan otot yang kelelahan.

3. Air Kelapa

Air kelapa dikenal sebagai minuman rehidrasi alami yang tak kalah bermanfaat dibanding minuman olahraga komersial.

Studi yang dimuat dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition menyebutkan bahwa kandungan elektrolit dalam air kelapa menjadikannya efektif untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berolahraga.
Dengan memilih minuman yang tepat, proses pemulihan tubuh setelah berolahraga bisa menjadi lebih optimal sekaligus menjaga hidrasi secara alami. (*/)

3 minuman baik dikonsumsi setelah olahraga                            jambi,jambikoran.com – untuk menjaga kesehatan tubuh, para ahli kerap mengingatkan pentingnya rutin berolahraga. namun, aktivitas fisik tidak akan maksimal tanpa asupan cairan yang cukup, baik sebelum, selama, maupun setelah latihan.
jika anda mulai bosan dengan air putih, ada beberapa pilihan minuman bernutrisi yang bisa menjadi alternatif untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses pemulihan usai olahraga. berikut tiga rekomendasi minuman tersebut.
1. air dengan perasan lemonair putih terkadang terasa tawar dan membosankan. sebagai penyegar, anda bisa menambahkan sedikit perasan lemon.
kombinasi ini tidak hanya memberi sensasi rasa yang lebih segar, tetapi juga menyediakan vitamin c serta flavonoid yang bersifat antioksidan untuk mendukung kesehatan tubuh.
baca juga:jalan padang lamo telan anggaran rp 200 miliar, al haris: pemerintah sedang menghitung kemampuan daerah
baca juga:ayu ting ting santai menanggapi tuduhan warganet soal perannya di keluarga2. susu cokelat
sejumlah penelitian menunjukkan bahwa susu cokelat merupakan pilihan efektif untuk dikonsumsi setelah berolahraga.
kandungan karbohidratnya dua kali lebih tinggi dibanding susu putih biasa, sehingga membantu mengembalikan cadangan energi (glikogen) yang hilang saat beraktivitas fisik. selain itu, protein dalam susu juga berperan dalam memulihkan otot yang kelelahan.
3. air kelapa
air kelapa dikenal sebagai minuman rehidrasi alami yang tak kalah bermanfaat dibanding minuman olahraga komersial.
baca juga:28 paket sabu diamankan, dua pria ditangkap di lorong anggrek ii
baca juga:z-corner baznas kota jambi resmi dibuka, wawako diza: dorong umkm dan ekonomi masyarakat
 
studi yang dimuat dalam journal of the international society of sports nutrition menyebutkan bahwa kandungan elektrolit dalam air kelapa menjadikannya efektif untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berolahraga.dengan memilih minuman yang tepat, proses pemulihan tubuh setelah berolahraga bisa menjadi lebih optimal sekaligus menjaga hidrasi secara alami. (*/)

Tag

Share