Apel Buat Tekanan Darah Lebih Stabil Jika Dikonsumsi Setiap Hari

Makan apel setiap hari tidak hanya memberikan rasa segar, tetapi juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan, terutama dalam menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung. Buah ini kaya akan polifenol, serat, vitamin, serta antioksidan yang berperan penting dalam mendukung fungsi pembuluh darah dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Berikut lima manfaat rutin mengonsumsi apel bagi kesehatan tubuh.

1.Merelaksasi Pembuluh Darah
Tekanan darah tinggi terjadi saat aliran darah menekan dinding pembuluh darah terlalu kuat. Kandungan polifenol dalam apel diketahui mampu membantu melebarkan pembuluh darah sehingga berpotensi menurunkan tekanan darah.
Sejumlah studi menunjukkan bahwa konsumsi apel 2–6 kali per minggu dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat berbagai penyebab pada penderita hipertensi. Penelitian lain juga menemukan bahwa makan dua apel setiap hari selama delapan minggu dapat meningkatkan kemampuan pembuluh darah untuk melebar pada orang dengan kolesterol tinggi.
2. Melindungi Sel Pembuluh Darah dari Kerusakan
Apel mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat polusi, paparan sinar matahari, rokok, dan stres oksidatif.
Pembuluh darah memiliki sel endotel yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Ketika sel ini rusak, kemampuan mengontrol tekanan darah akan menurun. Antioksidan dan polifenol dalam apel membantu menjaga fungsi sel endotel tetap optimal.
3. Mengurangi Peradangan
Peradangan kronis dapat merusak pembuluh darah dan jantung. Polifenol dalam apel berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melawan peradangan dalam tubuh.
Sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa konsumsi satu apel besar setiap hari selama enam minggu mampu menurunkan peradangan sekaligus meningkatkan kapasitas antioksidan. Ahli diet kardiologi preventif Michelle Routhenstein menyebutkan bahwa kandungan flavonoid, pektin, dan fitokimia dalam apel bekerja bersama untuk mengurangi stres oksidatif dan mendukung kesehatan pembuluh darah.
4. Meningkatkan Kadar Lipid Darah
Apel kaya akan serat larut pektin yang berperan dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Serat larut bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membantu mengeluarkannya dari tubuh, sehingga penting untuk menjaga kesehatan jantung.
5. Mengontrol Gula Darah
Serat larut dalam apel membantu memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga kadar gula darah meningkat secara bertahap dan membantu mencegah resistensi insulin.
Selain itu, kandungan serat tidak larut dalam apel juga mendukung kesehatan pencernaan dan membantu menjaga pergerakan usus tetap teratur.
Dengan mengonsumsi apel secara rutin, tekanan darah bisa lebih terkontrol dan risiko gangguan jantung pun dapat diminimalkan.(*/Viz)