Kendalikan Gula Darah dengan Mengonsumsi 3 Makanan Sehat

JAMBI ,JAMBIKORAN.COM – Menjaga kesehatan tubuh merupakan hal yang wajib dilakukan setiap orang, salah satunya dengan memastikan kadar gula darah tetap berada dalam batas normal. Kenaikan gula darah yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, terutama diabetes.

Selain menjaga pola hidup sehat, pemilihan makanan yang tepat juga berperan penting dalam membantu tubuh mengelola energi dan menjaga kestabilan gula darah. Beberapa bahan makanan sederhana diketahui mampu membantu mengendalikan kadar gula darah secara alami. Berikut penjelasannya :

BACA JUGA:Penyidikan Kasus IUP Nikel Konawe Utara Dihentikan

BACA JUGA:27 Gram Sabu Diamankan, Satu Pengedar Ditangkap Polisi

1.Kacang Hijau

Kacang hijau dikenal sebagai salah satu jenis makanan yang mudah dicerna dan ramah bagi sistem pencernaan. Rasanya yang sedikit manis dan sepat membuatnya nyaman dikonsumsi, sementara kandungan serat larut dan protein nabati di dalamnya membantu pelepasan glukosa secara perlahan ke aliran darah.

Dengan demikian, lonjakan gula darah dapat diminimalkan. Selain itu, saat kacang hijau dimasak dan didinginkan, kandungan pati resisten di dalamnya meningkat. Senyawa ini berfungsi sebagai prebiotik yang mendukung kesehatan mikrobiota usus, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan metabolik.

Kacang hijau juga kaya akan polifenol dan antioksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif, sehingga dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

BACA JUGA:Konsolidasi Gerindra Jambi Sukses, SAH Terus Lakukan Penguatan Dukungan Program Prioritas Presiden Prabowo

BACA JUGA:Layak Jadi Komoditas Strategis Nasional, Edi Purwanto: Pinang dan Kayu Manis Jambi Punya Peran Besar

2. Kacang Bengal

Kacang bengal memiliki rasa perpaduan pahit dan manis serta dikenal ringan bagi sistem pencernaan. Kacang ini memiliki indeks glikemik rendah, kandungan serat tinggi, dan protein yang cukup, sehingga mampu memperlambat pengosongan lambung.

Kondisi tersebut membuat pelepasan energi menjadi lebih stabil, meningkatkan rasa kenyang, serta membantu mencegah lonjakan gula darah. Mengonsumsi kacang bengal secara rutin dipercaya dapat memberikan dampak positif terhadap kestabilan energi dan pengendalian gula darah.

3. Ayam Kampung Organik