Olahraga Terbaik untuk Penderita Penyakit Asma

Asma merupakan salah satu penyakit pernapasan yang dapat menyerang siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. Penyakit ini umumnya ditandai dengan gejala seperti sesak napas, napas terasa pendek, hingga dada terasa berat. 

Selain pengobatan medis dan penggunaan alat bantu pernapasan, penderita asma juga disarankan tetap aktif berolahraga untuk membantu mengontrol gejala.

Namun, tidak semua jenis olahraga aman bagi penderita asma. Pemilihan aktivitas fisik yang tepat justru dapat membantu memperbaiki fungsi pernapasan tanpa memicu kekambuhan. Berikut tiga jenis olahraga terbaik untuk penderita asma, seperti dilansir dari laman GenPI.co.
1. Berenang
Berenang menjadi salah satu olahraga yang sangat dianjurkan bagi penderita asma. Udara di sekitar permukaan air cenderung lembap, sehingga membantu mengurangi iritasi pada saluran pernapasan. Kondisi ini dapat menurunkan risiko bronkokonstriksi, yakni penyempitan saluran udara yang kerap memicu serangan asma. 
Berenang dengan intensitas rendah, kurang dari 60 menit dan dengan kecepatan santai, dinilai paling aman untuk penderita asma.
2. Jalan Kaki
Jalan kaki merupakan olahraga ringan yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung, menambah energi, hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bagi penderita asma, jalan kaki atau mendaki ringan tergolong aman karena tidak membutuhkan pernapasan cepat. Aktivitas ini bisa dilakukan tanpa batas jarak selama dilakukan dengan ritme santai sehingga kecil kemungkinan memicu gejala asma.
3. Yoga
Yoga juga termasuk olahraga yang aman dan bermanfaat bagi penderita asma. Gerakan yoga mengombinasikan latihan pernapasan lambat dengan aktivitas fisik berdampak rendah, sehingga membantu mengoptimalkan fungsi paru-paru. Sebuah studi yang diterbitkan pada 2017 dalam jurnal AYU menyebutkan bahwa yoga dapat meningkatkan kualitas hidup penderita asma, terutama dari sisi kesehatan, kenyamanan, dan kemampuan beraktivitas sehari-hari.
Meski demikian, penderita asma tetap disarankan untuk menyesuaikan jenis dan intensitas olahraga dengan kondisi tubuh masing-masing serta berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum memulai aktivitas fisik tertentu.(*/Viz)