Sarapan Sehat Untuk Diet, Ini 5 Pilihan Menunya

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Sabtu , 13 Jan 2024 - 18:03

5 menu sarapan untuk diet-Jambi Independen-

Salah satu strategi terbaik untuk diet dan memulai hari adalah memilih menu sarapan pagi yang tepat dan sehat. Menu sarapan yang tepat dan sehat dapat membuat Anda kenyang hingga siang atau bahkan seharian. Jadi, apa yang kita makan sepanjang hari menjadi penting.

Makan sarapan pagi dengan banyak sumber protein membantu kita selangkah lebih dekat menuju target berat badan ideal.

Berikut beberapa ide sarapan yang bisa memberikan manfaat tersebut.

1. Telur rebus

Telur mengandung protein berkualitas tinggi yang dapat membuat Anda kenyang dan bertenaga hingga siang hari.

Selain itu, kandungan selenium dan vitamin B12-nya juga membantu pembentukan energi dalam sel-sel tubuh Anda.

Untuk mendukung program diet Anda, hindari mengolah telur dengan menambahkan banyak lemak dari mentega atau minyak.

2. Oatmeal

Oatmeal merupakan pilihan sarapan yang sehat dan bermanfaat, terutama untuk Anda yang sedang diet.

Produk olahan gandum ini kaya serat dan protein, tetapi dengan jumlah kalori yang rendah sehingga bisa membantu mengontrol berat badan.

sarapan sehat untuk diet, ini 5 pilihan menunya                            salah satu strategi terbaik untuk diet dan memulai hari adalah memilih menu sarapan pagi yang tepat dan sehat. menu sarapan yang tepat dan sehat dapat membuat anda kenyang hingga siang atau bahkan seharian. jadi, apa yang kita makan sepanjang hari menjadi penting.
makan sarapan pagi dengan banyak sumber protein membantu kita selangkah lebih dekat menuju target berat badan ideal.
berikut beberapa ide sarapan yang bisa memberikan manfaat tersebut.
baca juga:tips biar sarapan pagi gak bikin gemuk
baca juga:jarang diketahui, 4 manfaat minum teh jahe saat sarapan
1. telur rebus
telur mengandung protein berkualitas tinggi yang dapat membuat anda kenyang dan bertenaga hingga siang hari.
selain itu, kandungan selenium dan vitamin b12-nya juga membantu pembentukan energi dalam sel-sel tubuh anda.
untuk mendukung program diet anda, hindari mengolah telur dengan menambahkan banyak lemak dari mentega atau minyak.
2. oatmeal
oatmeal merupakan pilihan sarapan yang sehat dan bermanfaat, terutama untuk anda yang sedang diet.
produk olahan gandum ini kaya serat dan protein, tetapi dengan jumlah kalori yang rendah sehingga bisa membantu mengontrol berat badan.
baca juga:inilah 6 bahaya jika tidak sarapan
baca juga:5 rekomendasi menu sarapan pagi yang sehat bagi tubuh, yuk cek apa saja
oatmeal juga mengandung sejenis serat yang disebut beta-glukan. studi menunjukkan bahwa konsumsi makanan mengandung beta-glukan bisa membantu mengontrol nafsu makan.
3. roti gandum dan selai kacang
berkat kandungan seratnya yang tinggi, roti gandum menjadi salah satu pilihan sarapan terbaik untuk orang yang sedang diet.
bahan makanan ini juga mengandung banyak protein sehingga bisa membuat anda kenyang hingga makan siang.
4. roti lapis
selain selai kacang, anda pun bisa membuat sarapan sehat untuk diet dengan setangkup roti gandum dengan daging asap, mayones rendah lemak, selada, dan tomat.
baca juga:makanan yang perlu dihindari saat sarapan
baca juga:jangan asal gerak olahraga pagi hari yang benar
menu sarapan ini akan memberikan anda asupan protein, lemak, vitamin, dan karbohidrat yang baik untuk diet.
roti lapis dengan isian tersebut juga tidak mengandung banyak kalori, tapi tetap akan membuat anda kenyang lebih lama.
5. sereal tinggi serat dan susu
jika anda tidak sempat membuat sarapan pada pagi hari, sereal dan susu bisa menjadi solusinya.
pilihlah produk sereal yang tinggi akan serat, tidak banyak mengandung gula tambahan, dan kandungan gulanya tidak lebih dari 5 gram per sajian.
baca juga:tubuh tiba tiba memar,waspadai beberapa penyakit ini
baca juga:bukan cuman manis,ini 6 manfaat madu bagi kesehatan
lengkapi sarapan anda dengan susu rendah lemak atau susu skim untuk diet. bila anda tidak suka atau tidak bisa mengonsumsi susu sapi, pilihlah produk susu nabati seperti susu almon, susu kedelai, atau susu gandum (*)