Dewasa dan Anak-Anak Beda, Ini Jumlah Kalori yang Dibutuhkan Tubuh Tiap Hari

Reporter: Aditiya |

Editor: Surya Elviza |

Senin , 22 Jan 2024 - 19:53

Berapa Jumlah Kalori yang Dibutuhkan Tubuh Tiap Hari-jambi independent -

Oleh karena itu, untuk menjaga keseimbangan berat badan, manusia perlu menyeimbangkan energi yang dikonsumsi dengan energi yang dikeluarkan.(*)

dewasa dan anak-anak beda, ini jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh tiap hari                            jumlah makanan yang dikonsumsi seseorang dapat bervariasi tergantung pada tinggi badan, usia, jenis kelamin, dan gaya hidup.
secara umum orang dewasa membutuhkan kalori 1.600 hingga 2.000 kalori sehari, sesuai kebutuhan.
kalori mengacu pada jumlah energi yang dibutuhkan untuk menaikkan suhu satu gram udara hingga 1 derajat celcius.
ternyata kalori sangat penting bagi kesehatan manusia, karena setiap orang membutuhkan tingkat energi yang berbeda-beda setiap hari.
baca juga:8 manfaat merica untuk kesehatan tubuh
baca juga:tips tingkatkan daya tahan tubuh anak
kalori diserap dari makanan dan minuman yang dikonsumsi manusia.
jenis dan jumlah
jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi seseorang menentukan jumlah kalori yang dikonsumsi.
saat seseorang secara teratur mengonsumsi lebih banyak energi dari pada yang dibutuhkannya, maka berat badannya akan bertambah.
demikian pula, jika mereka mengonsumsi lebih sedikit, mereka akan kehilangan lemak, berat badan, dan bahkan massa otot. 
asupan kalori yang direkomendasikan
baca juga:tips menjaga kondisi tubuh selalu fit
baca juga:jangan di sepelekan, jika 7 gejala gangguan kesehatan ini terjadi pada tubuh!
pedoman diet amerika 2020-2025 menyatakan bahwa wanita dewasa kemungkinan membutuhkan 1.600 hingga 2.400 kalori setiap hari, sedangkan pria dewasa membutuhkan 2.200 hingga 3.000 kalori setiap hari.
untuk balita, asupan harian yang dianjurkan adalah 700 kalori, sedangkan untuk pria aktif berusia 16 hingga 18 tahun adalah 3.200 kalori.
akan tetapi, angka pastinya bergantung pada tinggi badan, ukuran, usia, gaya hidup, kesehatan umum, dan tingkat aktivitas fisik seseorang.
menurut pedoman umum, orang-orang membutuhkan kalori paling banyak pada masa remaja dan dewasa muda.
baca juga:tubuh tiba tiba memar,waspadai beberapa penyakit ini
baca juga:ternyata ini manfaat labu siam untuk tubuh
seiring bertambahnya usia, laju metabolisme mereka mulai melambat, dan beberapa individu mungkin juga menurunkan aktivitasnya. hal ini juga mengurangi kebutuhan energi mereka.
pembakaran kalori
energi penting bagi tubuh manusia untuk tetap hidup.
faktanya, sekitar 20% energi metabolik yang dikonsumsi manusia dari makanan akhirnya dikonsumsi oleh otak.
kebutuhan energi seseorang biasanya diukur dengan laju metabolisme basal (bmr), yang mengacu pada energi harian yang dibutuhkan individu untuk mempertahankan fungsi hidupnya, seperti pernapasan, pencernaan, dan sirkulasi darah.
istilah pengeluaran energi yang digunakan oleh para ahli kesehatan untuk menggambarkan total energi yang digunakan masyarakat.
baca juga:walaupun kecil, ini 5 manfaat biji wijen bagi kesehatan tubuh
baca juga:ciri-ciri kekebalan tubuh lemah
pengeluaran total merupakan penjumlahan dari bmr, efek termal makanan, yaitu energi yang dibutuhkan untuk pencernaan dan penyerapan makanan, serta energi yang digunakan seseorang saat melakukan aktivitas fisik.
oleh karena itu, untuk menjaga keseimbangan berat badan, manusia perlu menyeimbangkan energi yang dikonsumsi dengan energi yang dikeluarkan.(*)