Ini Dia Cara Efektif untuk Menghentikan 'Ngorok' Saat Tidur
Cara Efektif untuk Menghentikan 'Ngorok' Saat Tidur-jambi independent -
Mendengkur atau ngorok menjadi masalah umum yang dihadapi banyak orang di seluruh dunia.
Ngorok dapat mengganggu istirahat malam yang baik, tidak hanya bagi pendengkurnya tapi juga bagi teman sekamar atau pasangannya.
Tahukah kamu bahwa ngorok mungkin bisa menandakan masalah kesehatan yang lebih serius atau hanya disebabkan oleh cara hidup tertentu.
Untungnya, ada banyak cara efektif yang dapat dilakukan orang untuk mengurangi atau bahkan menghentikan ngorok selamanya.
BACA JUGA:Waspada! Akibat Kurang Tidur Wanita Bisa Terkena Risiko Penyakit Jantung Sebesar 75 Persen
BACA JUGA:Tips Dapat Tidur yang Berkualitas
Untuk menghilangkan kebiasaan ngorok saat tidur bisa berupa perubahan sederhana pada kebiasaan sehari-hari hingga mencari bantuan medis.
Semuanya akan sangat tergantung dengan seberapa serius dengkurannya dan apa penyebabnya.
Ubah gaya hidup untuk mengurangi dengkuran
Salah satu cara paling langsung untuk mengatasi kebiasaan ngorok saat tidur adalah melalui perubahan gaya hidup.
Manajemen berat badan memainkan peran penting; Kelebihan berat badan, terutama di sekitar leher, dapat membuat tenggorokan menjadi tegang sehingga lebih mudah menutup saat tidur.
BACA JUGA:Kebiasaan Tidur yang Diklaim Bantu Panjang Umur
BACA JUGA:Tips Ampuh untuk Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Olahraga teratur tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan kekencangan otot, termasuk otot di tenggorokan, sehingga dapat mengurangi dengkuran.
- Tag
- Share
-
-
