Olahraga yang Aman saat Menstruasi
Yoga adalah pilihan olahraga yang sangat baik saat menstruasi. Gerakan-gerakan yang lembut dan fokus pada pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan kram perut.-Pixabay-Jambi Independent
Latihan kekuatan ringan seperti angkat beban dengan intensitas rendah dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi ketidaknyamanan. Fokuslah pada latihan yang tidak memberikan tekanan berlebih pada perut dan punggung bawah.
6. Bersepeda atau Bersepeda Statis:
BACA JUGA:Kapan Pendaftaran KIP Kuliah 2024 Untuk SNBT dibuka? Berikut Infonya
BACA JUGA:Selama Ramadan, Jam Kerja Pegawai Pemkot Jambi Disesuaikan, Simak Penjelasan BKPSDMD Kota Jambi Ini
Bersepeda dapat menjadi pilihan olahraga yang nyaman saat menstruasi. Jika Anda lebih suka bersepeda statis, gunakan sepeda stasioner untuk mengontrol intensitas dan meminimalkan tekanan pada tubuh.
7. Latihan Peregangan dan Pernapasan:
Peregangan ringan dan latihan pernapasan dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah. Cobalah latihan peregangan seperti stretching atau pernapasan dalam untuk mengurangi kram dan meningkatkan relaksasi.
Ingat, setiap wanita memiliki tingkat kenyamanan yang berbeda-beda selama menstruasi. Dengarkan tubuh Anda dan sesuaikan jenis olahraga serta intensitasnya sesuai kebutuhan dan preferensi Anda. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan lebih lanjut mengenai aktivitas fisik selama menstruasi.
- Tag
- Share
-
-
