Simak! Ini Daftar Nutrisi yang Dibutuhkan Lansia Untuk Cegah Osteoporosis

JAMBIKORAN.COM - Salah satu keluhan lansia di usia senja adalah osteoporosis atau pengeroposan tulang. 

Namun tak perlu khawatir, cara untuk mencegah hal itu rupanya dengan pemenuhan nutrisi. 

Dalam keterangan resmi Anlene, menurut Statistik Penduduk Usia Lanjut 2022 dari BPS, sekitar 42% lansia di Indonesia mengalami keluhan kesehatan yang hilang timbul dan dapat muncul sewaktu-waktu. 

Artinya, keluhan kesehatan yang mereka alami, termasuk menurunnya kepadatan tulang, otot, dan sendi, datang secara berkala. 

BACA JUGA:Kenali Gejala dan Penyebab Penyakit Misterius Sindrom Havana yang Serang Diplomat AS

BACA JUGA:Hati-Hati! Ratusan Orang Meninggal Akibat DBD

Di bulan Ramadan ini, di mana intensitas ibadah meningkat secara signifikan, gerakan salat seperti sujud dan rukuk yang dilakukan kelompok lansia kerap menimbulkan rasa nyeri, khususnya di bagian sendi dan otot lutut. 

“Hal ini dapat disebabkan oleh pengapuran kepadatan tulang, otot, dan sendi seiring melemahnya tubuh secara alamiah karena penurunan usia,” ujar Dr. dr. Tirza Z Tamin, Sp.KFR, M.S. (K), FIPM (USG), Ketua Umum Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (PEROSI).

Maka dari itu, menjadi semakin penting bagi kelompok lansia untuk mengonsumsi nutrisi. 

Daftar Kebutuhan Nutrisi Lansia

BACA JUGA:Ini Dia 5 Manfaat Timun bagi Kesehatan, Bagus Untuk Penderita Sakit Jantung

BACA JUGA:Jaga Berat Badan Ideal Selama Ramadan, Yuk Simak Tips Berikut!

Lansia perlu intake vitamin D, vitamin C, dan kalsium yang tinggi guna menjaga tulang agar tetap kuat sehingga terhindar dari nyeri yang disebabkan oleh pengeroposan.

“1 dari 10 penduduk Indonesia merupakan masyarakat usia lanjut dan fakta menyedihkannya, 2 dari 5 lansia berisiko menderita osteoporosis. Tak sedikit dari para lansia ini juga harus bergelut dengan taraf kalsium dan vitamin D yang masih kurang cukup, jenis nutrisi yang terbukti secara ilmiah penting bagi kesehatan tulang dan sangat berkolerasi dengan osteoporosis,” ujarnya.