Jaga Berat Badan Ideal Selama Ramadan, Yuk Simak Tips Berikut!
Ilustrasi gaya hidup sehat-jambi independent-Jambi Independent
JAMBI, JAMBIKORAN.COM - Bulan Ramadan menjadi momen untuk meningkatkan ibadah dan spiritualitas.
Namun, tak jarang berat badan justru naik drastis akibat pola makan yang kurang tepat saat sahur dan berbuka.
Bagi Anda yang ingin tetap menjaga berat badan ideal selama Ramadan, ada beberapa tips yang bisa diikuti:
1. Atur Porsi Makan
Jangan kalap saat berbuka puasa! Atur porsi makan dengan menggunakan piring yang lebih kecil dan fokuslah pada mengenyangkan tubuh dengan nutrisi seimbang, bukan sekedar merasa penuh.
2. Perbanyak Serat dan Protein
Prioritaskan konsumsi makanan kaya serat dan protein saat sahur dan berbuka.
Serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sementara protein membantu menjaga massa otot.
Sayuran, buah, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan bisa menjadi pilihan tepat.
BACA JUGA:Gara-Gara Hal ini, WNA Asal Amerika Diamankan Polisi Denpasar
BACA JUGA:Survei Kemenhub: Puncak Arus Mudik Terjadi H-2
3. Kurangi Manis dan Lemak
Batasi konsumsi makanan dan minuman manis, serta gorengan atau makanan berlemak tinggi.
Selain tidak mengenyangkan dalam jangka panjang, makanan tersebut juga bisa meningkatkan kadar gula darah.
- Tag
- Share
-
-
