Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga yang Wajib Diketahui

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Sabtu , 27 Apr 2024 - 14:42

Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga yang Wajib Diketahui-jambi independent -

JAMBIKORAN.COM - Pemanasan sebelum berolahraga merupakan hal penting yang perlu kamu lakukan.

Bukan tanpa alasan, pemanasan memiliki tujuan dan manfaat yang baik untuk mengoptimalkan kesehatan tubuhmu.

Mengutip dari Healthline, berikut manfaat pemanasan sebelum olahraga :

1. Mencegah cedera.

Pemanasan dapat membantu otot agar rileks sehingga mampu mengurangi cedera.

2. Meningkatkan fleksibilitas.

Menjadi lebih fleksibel dapat membuat lebih mudah untuk bergerak dan berolahraga dengan benar.

3. Meningkatkan aliran darah dan oksigen.

Memiliki aliran darah yang lancar dapat membantu otot untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan sebelum melakukan latihan yang lebih intens.

4. Meningkatkan kinerja.

Studi dalam The Journal of Strength & Conditioning menunjukkan bahwa pemanasan dapat membantu tubuh untuk berolahraga lebih efektif.

5. Rentang gerak yang lebih baik.

manfaat pemanasan sebelum olahraga yang wajib diketahui                            jambikoran.com - pemanasan sebelum berolahraga merupakan hal penting yang perlu kamu lakukan. 
bukan tanpa alasan, pemanasan memiliki tujuan dan manfaat yang baik untuk mengoptimalkan kesehatan tubuhmu.
mengutip dari healthline, berikut manfaat pemanasan sebelum olahraga :
1. mencegah cedera. 
pemanasan dapat membantu otot agar rileks sehingga mampu mengurangi cedera. 
baca juga:ini manfaat dan efek samping olahraga di malam hari, yuk simak
baca juga:rekomendasi camilan sehat yang dapat dikonsumsi sebelum olahraga
2. meningkatkan fleksibilitas. 
menjadi lebih fleksibel dapat membuat lebih mudah untuk bergerak dan berolahraga dengan benar. 
3. meningkatkan aliran darah dan oksigen. 
memiliki aliran darah yang lancar dapat membantu otot untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan sebelum melakukan latihan yang lebih intens. 
4. meningkatkan kinerja. 
studi dalam the journal of strength & conditioning menunjukkan bahwa pemanasan dapat membantu tubuh untuk berolahraga lebih efektif. 
5. rentang gerak yang lebih baik. 
baca juga:guru besar olahraga unja ciptakan senam haji dan umrah 
baca juga:jasad kakek pencari batu ditemukan sejauh 40 km
memiliki rentang gerak yang lebih baik dapat membantu tubuh untuk menggerakkan persendian secara optimal. 
6. ketegangan dan nyeri otot berkurang. 
otot yang hangat dan rileks setelah pemanasan dapat membantu tubuh untuk bergerak lebih mudah tanpa rasa sakit atau kaku. 
7.membantu mempersiapkan mental untuk olahraga. 
pemanasan merupakan saat yang tepat untuk mengumpulkan pikiran dan mempersiapkan mental sebelum melakukan olahraga yang berat. 
8. membantu tubuh untuk beradaptasi. 
baca juga:alasan mengapa olahraga dapat meningkatkan mood
baca juga:apakah olahraga di tempat kerja harus menjadi suatu keharusan? begini penjelasannya
saat memulai pemanasan, tubuh secara bertahap akan beradaptasi dengan gerakan-gerakan sehingga lebih siap untuk olahraga inti. 
9.terjadi perubahan hormonal. 
tubuh akan meningkatkan produksi berbagai hormon, seperti kortisol dan epinefrin yang bertanggung jawab untuk mengatur produksi energi sehingga olahraga dapat dilakukan dengan optimal.(*)