Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga yang Wajib Diketahui
Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga yang Wajib Diketahui-jambi independent -
JAMBIKORAN.COM - Pemanasan sebelum berolahraga merupakan hal penting yang perlu kamu lakukan.
Bukan tanpa alasan, pemanasan memiliki tujuan dan manfaat yang baik untuk mengoptimalkan kesehatan tubuhmu.
Mengutip dari Healthline, berikut manfaat pemanasan sebelum olahraga :
1. Mencegah cedera.
Pemanasan dapat membantu otot agar rileks sehingga mampu mengurangi cedera.
BACA JUGA:Ini Manfaat dan Efek Samping Olahraga di Malam Hari, Yuk Simak
BACA JUGA:Rekomendasi Camilan Sehat yang Dapat Dikonsumsi Sebelum Olahraga
2. Meningkatkan fleksibilitas.
Menjadi lebih fleksibel dapat membuat lebih mudah untuk bergerak dan berolahraga dengan benar.
3. Meningkatkan aliran darah dan oksigen.
Memiliki aliran darah yang lancar dapat membantu otot untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan sebelum melakukan latihan yang lebih intens.
4. Meningkatkan kinerja.
Studi dalam The Journal of Strength & Conditioning menunjukkan bahwa pemanasan dapat membantu tubuh untuk berolahraga lebih efektif.
5. Rentang gerak yang lebih baik.
- Tag
- Share
-
-
