4 Tips Atasi Stres Paling Ampuh

Reporter: Fajar |

Editor: Surya Elviza |

Rabu , 01 May 2024 - 07:08

ilustrasi Stres--

Agar stres mereda, Anda disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan vitamin B dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.

Pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

3. Lakukan meditasi

Meditasi atau yoga yang dilakukan dengan rutin bisa menenangkan pikiran Anda.

Aktivitas ini dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu hormon kortisol, sehingga Anda bisa menjadi lebih tenang.

Saat meditasi, Anda bisa memfokuskan diri pada pikiran positif dan melakukan afirmasi positif.

4. Lakukan aktivitas yang menyenangkan

Saat stres, coba sisihkan waktu untuk me time dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, atau journaling.

Kegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran Anda bisa lebih rileks.

Selain itu, Anda juga bisa melakukan pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan mood sekaligus citra diri. (*)

4 tips atasi stres paling ampuh                             jambikoran.com - tekanan hidup, baik soal pekerjaan atau asmara kerap menyebabkan seseorang merasa stres. 
biasanya seseorang akan merasa stres secara bertahap atau terjadi secara mendadak.
stres biasanya dialami seseorang dalam durasi sebentar, namun ada juga sampai berhari-hari. 
jika kamu menghadapi stres berlebih, penting untuk segera menerapkan beberapa tips ini sebagai langkah awal mengelola stres tersebut. 
berikut cara menenangkan diri saat stres dilansir dari verywell mind selasa 30 april 2024.
baca juga:cegah haji ilegal, arab saudi luncurkan kartu pintar
baca juga:ternyata stres bisa sebabkan sakit punggung, begini penjelasannya
1. gerakkan tubuh
menggerakkan tubuh dengan jalan-jalan sebentar meski hanya 5 atau 10 menit akan sangat membantu saat kamu sedang merasa kewalahan dengan dirimu sendiri. 
kamu bisa jalan-jalan entah di dalam rumah ataupun di luar rumah.  
jika berjalan dengan teman yang baik, bisa menjadi cara untuk mendapatkan dukungan sosial dan jika berjalan sendirian dapat memberimu waktu untuk berpikir, membingkai ulang dan kembali ke situasi dengan optimisme baru.
selain itu, kamu juga mendengarkan musik yang menenangkan atau memberi energi.
2. konsumsi makanan bergizi
jenis makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan anda, termasuk kesehatan mental. 
agar stres mereda, anda disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan vitamin b dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.
pilihan makanan sehat yang bisa anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
3. lakukan meditasi
meditasi atau yoga yang dilakukan dengan rutin bisa menenangkan pikiran anda. 
aktivitas ini dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu hormon kortisol, sehingga anda bisa menjadi lebih tenang. 
saat meditasi, anda bisa memfokuskan diri pada pikiran positif dan melakukan afirmasi positif.
4. lakukan aktivitas yang menyenangkan
saat stres, coba sisihkan waktu untuk me time dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, atau journaling.
baca juga:simak! ini 4 latihan untuk memperkuat kesehatan mental
baca juga:7 rekomendasi film horor korea terbaik dan paling seram, berani nonton?
kegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran anda bisa lebih rileks. 
selain itu, anda juga bisa melakukan pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan mood sekaligus citra diri. (*)