Ini Dia 5 Sayuran yang Baik Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan Mata
ilustrasi sayuran --
JAMBIKORAN.COM - Mata merupakan salah satu organ penting dalam tubuh, sudah sebaiknya kita merawat kesehatannya dengan baik.
Salah satu yanng perlu kita perhatikan adalah nutrisi untuk mata.
Sumber nutrisi untuk mata ada banyak sekali, termasuk dari sayuran.
Melansir dari Fimela, Berikut 5 sayuran yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.
BACA JUGA:6 Sayuran untuk Menjaga Perut Tetap Kenyang Selama Puasa Ramadan
BACA JUGA:Mengelola Asam Urat dengan Pilihan Sayuran yang Tepat
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau menjadi sayuran yang mudah ditemui di pasaran. Sayuran hijau yang dapat membantu menjaga kesehatan mata antara lain, yaitu bayam, kangkung, dan brokoli. Ketiga sayur hijau ini kaya akan lutein dan zeaxanthin.
Tubuh manusia memerlukan kandungan ini karena tidak dapat memproduksinya sendiri. Antioksidan ini akan berperan sebagai tabir surya alami yang dapat melindungi mata dari sinar UV.
Perlu diketahui juga bahwa nutrisi ini baik untuk menurunkan risiko penurunan fungsi makula dan mengurangi risiko katarak.
BACA JUGA:Sayuran yang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes
BACA JUGA:Sayuran yang Sebaiknya Tidak Dimakan Mentah
2. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan sumber beta-karoten, potasium, dan serat. Tubuh memerlukan beta-karoten sehingga dapat diubah menjadi vitamin A.
- Tag
- Share
-
-
