Meski bersifat sementara, hal ini membuat seseorang merasa sangat lelah dan mengantuk.
- Mengonsumsi makanan tinggi lemak
Makanan tinggi lemak dapat menimbulkan perasaan lelah dan mengantuk di siang hari. T
erlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak juga mengganggu waktu tidur di malam hari sehingga Anda merasa lelah dan mengantuk di siang hari.
Karena itu, batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak, terutama lemak jenuh, seperti gorengan, pizza, keripik kentang, dan daging olahan.
- Makanan tinggi karbohidrat
Makanan tinggi karbohidrat cenderung lebih menyebabkan ngantuk, dibandingkan yang karbohidratnya rendah.
Hal ini karena makanan tinggi karbohidrat dapat mengakibatkan kenaikan kadar gula darah.
Untuk mencegah ngantuk di siang hari, Anda dapat membatasi makanan dan minuman tinggi gula olahan dan pati, seperti permen, jus, dan roti putih.
- Kurang aktivitas fisik
Kurang aktivitas fisik atau jarang berolahraga juga bisa menjadi penyebab ngantuk setelah makan.
BACA JUGA:Tokopedia TikTok Shop Resmi PHK Karyawan
BACA JUGA:Begini Cara Melihat Kata Sandi Email yang Lupa,Yuk Simak
Hal itu karena kurang gerak membuat kekuatan dan daya tahan tubuh berkurang sehingga kerja kardiovaskular menjadi kurang efektif.
- Konsumsi alkohol
Penyebab mengantuk setelah makan berikutnya yaitu akibat mengonsumsi minuman beralkohol.
Hal itu karena alkohol adalah depresan yang dapat memperlambat aktivitas otak, menyebabkan kelelahan, dan memicu ngantuk.
Kekurangan nutrisi
Vitamin dan mineral sangat penting untuk menunjang kesehatan secara optimal.
Nutrisi tertentu, seperti vitamin B, vitamin C, zat besi, magnesium, dan seng diperlukan untuk produksi energi.