Selain itu, daun katuk juga kaya akan zat besi, kalsium, dan fosfor, yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi.
3. Bayam
Bayam memiliki kandungan zat besi yang tinggi, yang efektif dalam memengaruhi produksi ASI.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rendahnya produksi ASI, sehingga mengonsumsi bayam secara teratur dapat membantu.
Selain zat besi, bayam juga mengandung asam folat, kalsium, dan vitamin A, yang semuanya penting untuk kesehatan ibu dan bayi.
BACA JUGA:Simak! Ini 6 Makna Proklamasi Kemerdekaan Indonesia
BACA JUGA:Resep Nasi Kuning Lezat, Wangi, Gurih dan Mudah Untuk Dibuat
4. Brokoli
Brokoli mengandung kalium yang dapat mengurangi keluhan kram otot dan pegal-pegal yang sering dialami oleh ibu menyusui.
Kalium juga membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang penting untuk produksi ASI.
Selain itu, brokoli kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan bayi.
5. Kangkung
Kangkung mengandung beragam nutrisi seperti karbohidrat, protein, serat, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, dan vitamin C.
BACA JUGA:Ini dia 8 Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa
BACA JUGA:Bahaya Tidur di Lantai yang Perlu Diketahui
Mengonsumsi kangkung dapat mencukupi kebutuhan nutrisi harian ibu dan diduga dapat meningkatkan jumlah ASI.