Nutrisi yang terkandung dalam kangkung juga membantu dalam pemulihan pascapersalinan dan menjaga kesehatan ibu.
6. Kacang hijau
Meski bukan sayuran, kacang hijau mengandung vitamin B1, magnesium, zat besi, dan kalium, yang semuanya sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui.
Vitamin B1 dan magnesium membantu dalam produksi energi dan fungsi saraf, sementara zat besi dan kalium berperan dalam menjaga kesehatan darah dan keseimbangan cairan tubuh.
BACA JUGA:Simak 4 Tips Mudik Dalam Keadaan Berpuasa
BACA JUGA:Simak 5 Tips Agar Cepat Kurus Saat Puasa
Kacang hijau juga kaya akan serat, yang membantu pencernaan ibu.
7.Labu siam
Labu siam adalah sayuran rendah kalori tetapi kaya akan serat, vitamin C, dan folat.
Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan ibu menyusui, sedangkan vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh.
Folat dalam labu siam juga penting untuk perkembangan otak bayi dan produksi ASI.(*)