Simak! Ini Dia 5 Cara Jaga Kesehatan Mental

3. Rutin olahraga

Berolahraga secara teratur tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental.

Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi tingkat stres, meningkatkan mood melalui pelepasan endorfin, dan meningkatkan kualitas tidur.

Bahkan, aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat memberikan manfaat signifikan.

4. Teknik relaksasi

Teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam telah terbukti efektif dalam menenangkan pikiran serta tubuh.

Meluangkan waktu untuk melakukan salah satu dari teknik-teknik ini setiap hari dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres, serta meningkatkan ketenangan batin.

5. Hubungan sosial yang sehat

Interaksi sosial yang positif dan membangun hubungan yang sehat dengan orang lain sangat penting untuk kesehatan mental Anda.

Hubungan yang baik dapat memberikan dukungan emosional, meningkatkan rasa memiliki, serta memberikan kesempatan untuk berbagi pengalaman dan perasaan dengan orang lain.(*)