Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat menurunkan tekanan darah dengan merelaksasi pembuluh darah. Juga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Hal itu berdampak positif pada kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti hipertensi dan serangan jantung.
Selain itu, meditasi juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Membuat tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
Saat seseorang bermeditasi, produksi hormon stres seperti kortisol menurun. Sehingga respons peradangan dalam tubuh juga berkurang.
Itu sangat bermanfaat dalam mengatasi nyeri kronis. Seperti migrain, sakit punggung, dan radang sendi.
Bahkan meditasi juga dapat membantu mempercepat proses pemulihan setelah operasi atau cedera dengan meningkatkan regenerasi sel dan mengurangi ketegangan otot. Meditasi juga memiliki peran besar dalam meningkatkan kualitas tidur.
Dengan menenangkan pikiran sebelum tidur, seseorang dapat lebih mudah terlelap dan mencapai tidur yang lebih nyenyak.
Itu penting bagi mereka yang mengalami insomnia atau gangguan tidur akibat stres dan kecemasan. Tidur yang berkualitas berkontribusi pada peningkatan konsentrasi, daya ingat, serta keseimbangan hormon dalam tubuh.
Praktik meditasi yang dilakukan secara rutin diyakini dapat memperlambat penuaan dengan menjaga keseimbangan sistem saraf dan meningkatkan kesehatan jantung.
Meditasi membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif, yang merupakan salah satu penyebab utama penuaan dini.
Selain itu, meditasi dapat meningkatkan produksi telomerase, enzim yang berperan dalam menjaga panjang telomer—bagian ujung kromosom yang berhubungan dengan umur panjang dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
D engan berbagai manfaat itu, meditasi menjadi salah satu kebiasaan terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Dengan manfaat yang begitu besar bagi kesehatan mental dan fisik, meditasi menjadi kebiasaan yang patut dicoba. Tidak perlu waktu lama. Cukup dengan beberapa menit setiap hari. Manfaat positifnya dapat dirasakan langsung. (*)