JAMBI - Puasa menjadi waktu yang penuh berkah, namun bagi mereka yang menderita hipertensi atau kolesterol tinggi, penting untuk memilih makanan dan minuman yang tepat saat berbuka agar kesehatan tetap terjaga.
Minuman yang tepat bisa membantu mengembalikan energi dan hidrasi tubuh setelah seharian berpuasa, tanpa memperburuk kondisi kesehatan. Berikut adalah enam minuman sehat yang sangat disarankan bagi penderita hipertensi dan kolesterol tinggi saat berbuka puasa.
1. Jus Buah dengan Sedikit Gula
Jus buah alami seperti jus tomat, jus jeruk, jus apel, atau jus buah beri (stroberi, blueberry, raspberry) kaya akan antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol LDL dan tekanan darah.
BACA JUGA:Bupati M Syukur Tinjau Jalan Rangkayo Hitam, Untuk Atasi Genangan Air
BACA JUGA:Jalan Alternatif Terancam Putus, Warga Ingatkan Bahaya Bagi Pengendara
Jus bit juga menjadi pilihan karena kandungan nitratnya dapat meningkatkan aliran darah yang baik untuk kesehatan jantung. Namun, pastikan memilih jus tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
2. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin dan antioksidan yang baik untuk menurunkan kolesterol total dan LDL. Teh ini juga mendukung pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Nikmati teh hijau tanpa gula sebagai pengganti minuman manis yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan jantung dan tekanan darah.
3. Susu Kedelai Tanpa Pemanis
Susu kedelai tanpa pemanis adalah alternatif sehat bagi penderita hipertensi dan kolesterol tinggi. Kandungan isoflavon dalam susu kedelai dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
Selain itu, susu kedelai memiliki lemak rendah dan kaya akan protein nabati, menjadikannya pilihan yang lebih sehat dibandingkan susu sapi. Pilih susu kedelai tanpa pemanis tambahan untuk manfaat yang maksimal.
4. Air Mineral Bersih
Air putih tetap menjadi minuman yang paling penting setelah berpuasa. Menghidrasi tubuh dengan air putih tidak hanya membantu menggantikan cairan yang hilang, tetapi juga membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Anda juga bisa menambahkan irisan lemon atau mentimun untuk menambah rasa segar tanpa kalori tambahan.