JAMBI – Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan tubuh dan mental. Namun, banyak orang yang masih memiliki kebiasaan tidur dengan lampu menyala. Padahal, menurut sejumlah penelitian, kebiasaan ini bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan.
Paparan cahaya saat tidur mengganggu proses regenerasi tubuh dan menurunkan kualitas tidur. Bahkan, kebiasaan sederhana ini bisa berdampak serius jika terus-menerus dilakukan.
Berikut lima dampak buruk dari tidur dengan lampu menyala yang perlu diwaspadai:
1. Bangun dalam Keadaan Lelah
BACA JUGA:Tips Sehat Tangkal Penyakit Pancaroba
BACA JUGA:Tips Agar Kolesterol Tetap Terkontrol
Tidur dengan lampu menyala mengganggu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu tubuh untuk tidur. Akibatnya, tubuh tidak bisa beristirahat optimal dan kita bisa merasa lelah saat bangun di pagi hari.
2. Meningkatkan Risiko Kanker
Penelitian menunjukkan bahwa paparan cahaya buatan di malam hari berpotensi memicu pertumbuhan sel kanker. Risiko kanker payudara pada perempuan dan kanker prostat pada pria disebut meningkat akibat tidur dengan lampu menyala.
3. Menyebabkan Depresi
Tidur dalam kondisi terang juga dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi. Paparan cahaya saat tidur dapat menyebabkan perubahan fisiologis pada otak yang memicu gangguan suasana hati dan gangguan mental lainnya.
4. Mengganggu Siklus Tidur
Cahaya dari lampu bisa mengacaukan ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis yang mengatur waktu tidur dan bangun. Akibatnya, tidur menjadi tidak nyenyak dan bisa menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia.
5. Meningkatkan Risiko Obesitas
Sebuah studi menunjukkan bahwa perempuan yang tidur dengan lampu menyala lebih berisiko mengalami kenaikan berat badan. Cahaya di malam hari dapat memengaruhi pola makan dan metabolisme, sehingga memicu obesitas.