JAKARTA – Di tengah padatnya rutinitas dan tekanan pekerjaan, perempuan karier sering kali lupa melakukan hal-hal sederhana yang justru penting bagi kesehatan, salah satunya adalah minum air putih secara cukup. Kesibukan dari pagi hingga malam, ditambah kebiasaan menyeruput kopi atau minuman berkafein, membuat kebutuhan cairan tubuh terabaikan.
Padahal, air putih berperan besar dalam menjaga fungsi tubuh dan mental tetap optimal, terutama bagi perempuan yang aktif dan produktif sepanjang hari. Tubuh manusia terdiri atas lebih dari 60% air, sehingga menjaga kecukupan cairan merupakan langkah penting yang tak boleh dianggap remeh.
Berikut adalah beberapa manfaat penting minum air putih bagi perempuan karier yang super sibuk:
BACA JUGA:Cara Efektif Mengatasi Obesitas pada Anak
BACA JUGA:4 Makanan Aman untuk Penderita Diabetes
1. Menjaga Konsentrasi dan Performa Otak
Dehidrasi, bahkan yang ringan, bisa menurunkan kemampuan otak secara signifikan. Hal ini menyebabkan sulit fokus, mudah lelah, hingga blank moment saat bekerja. Air putih membantu menjaga aliran darah ke otak tetap lancar, meningkatkan daya pikir, serta membantu dalam pengambilan keputusan yang cepat dan tepat. Jadi, sebelum menyalahkan rasa lelah atau kurang tidur, pastikan dulu apakah kamu sudah cukup minum hari ini.
2. Mengurangi Stres dan Ketegangan
Kekurangan cairan bisa memicu produksi kortisol, hormon stres yang membuatmu mudah cemas, sensitif, bahkan marah. Dengan menjaga asupan air putih, tubuh akan tetap seimbang dan lebih siap menghadapi tekanan kerja. Hidrasi yang baik juga berdampak pada keseimbangan emosi, menjadikan kamu lebih tenang dan positif dalam menghadapi tantangan.
3. Mendukung Metabolisme dan Energi Tubuh
Sering merasa lesu atau mengantuk di siang hari? Bisa jadi itu karena tubuh kurang cairan. Air putih penting untuk mendukung metabolisme, membantu pembakaran kalori, serta menyalurkan nutrisi ke seluruh tubuh. Perempuan aktif yang banyak berpindah tempat atau melakukan presentasi penting, sangat membutuhkan energi yang stabil—dan minum air putih adalah kuncinya.
4. Menjaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit
Kulit kering dan kusam sering kali merupakan tanda tubuh kekurangan cairan. Apalagi bagi kamu yang bekerja di ruangan ber-AC. Air putih membantu menjaga keseimbangan kelembapan kulit, membuatnya tetap kenyal, segar, dan bercahaya dari dalam. Minum air cukup setiap hari bisa jadi rahasia kecantikan alami yang melengkapi rutinitas skincare-mu. (*)