JAMBIKORAN.COM - Naiknya asam lambung, atau yang dikenal dengan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), sering menimbulkan sensasi terbakar di dada dan tenggorokan, serta rasa pahit atau asam di mulut.
Tak jarang gejala ini disertai mual hingga muntah, sehingga aktivitas sehari-hari pun terganggu.
Agar gejala tidak semakin parah, berikut beberapa pertolongan pertama yang bisa dilakukan di rumah:
1. Longgarkan Pakaian
BACA JUGA:Menkeu Purbaya Tegaskan Bersih-bersih Pegawai Nakal, Kini Giliran Bea Cukai
BACA JUGA:Manfaat Mengurangi Gula bagi Kesehatan Tubuh
Pakaian yang menekan perut, seperti ikat pinggang atau celana ketat, dapat memperburuk kondisi.
Dengan melonggarkan pakaian, tekanan pada lambung berkurang dan risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan pun menurun.
2. Tinggikan Posisi Kepala Saat Tidur
Jika gejala muncul di malam hari, tidur dengan posisi kepala lebih tinggi menggunakan bantal tambahan atau penyangga bisa membantu.
BACA JUGA:Langkah Penting Sebelum Memulai Olahraga Berat
BACA JUGA:Penyebab Tersembunyi Sakit Punggung yang Sering Diabaikan
Posisi miring 30–45 derajat ini mencegah asam lambung kembali naik ke kerongkongan.
3. Duduk Tegak
Saat heartburn terasa kuat, segera duduk tegak. Posisi ini mengurangi tekanan pada katup antara lambung dan kerongkongan, sehingga rasa panas di dada lebih cepat mereda.