Namun, gunakan dalam jumlah kecil terlebih dahulu untuk melihat bagaimana tubuhmu bereaksi.
5. Pilih Sumber Protein Rendah Lemak
Pilihlah protein dari ikan, ayam tanpa kulit, atau putih telur. Hindari makanan berminyak dan gorengan karena dapat memicu produksi asam berlebih.
BACA JUGA:Ledakan Dahsyat di Pabrik Bahan Peledak Militer AS, Beberapa Orang Tewas dan Hilang
BACA JUGA:4 Kondisi Kesehatan yang Wajib Jalani Pola Makan Gluten Free
Masak makanan dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang agar lebih aman untuk lambung.
6. Jaga Gaya Hidup dan Kelola Stres
Selain mengatur makanan, gaya hidup juga sangat berpengaruh. Menurunkan berat badan, berhenti merokok, mengelola stres, dan mengenakan pakaian longgar di sekitar perut bisa membantu mengurangi tekanan pada lambung.
Untuk kamu yang sering kambuh di malam hari, cobalah meninggikan posisi kepala tempat tidur sekitar 20–28 cm.
BACA JUGA:Heboh! Turis China Pamer Trik Hemat di Jepang, Cari Sampel Makanan Gratis
BACA JUGA:Wali Kota Jambi Tinjau Lokasi Kolam Retensi Griya Lingga Permai, Solusi Banjir dan Ruang Publik
Hindari langsung berbaring setelah makan dan beri jeda sebelum berolahraga.
Jika gejala berlangsung hampir setiap hari selama lebih dari tiga minggu, segera konsultasikan ke dokter.
Apalagi jika disertai keluhan seperti mual berkepanjangan, sulit menelan, atau berat badan turun tanpa sebab. (*)