Sebagai ibu baru memprioritaskan kesehatan pasca melahirkan sangat penting bagi diri dan bayi Anda.
Karena, bisa menjadi fondasi kesejahteraan yang dapat memberdayakan Anda selama periode transformatif ini.
Dilansir dari laman Hindustan Times, Konsultan Psikiater dan Seks Dr Madhura Samudra, menyarankan ibu baru harus istirahat yang cukup.
Hal Ini sangat penting untuk pemulihan dan membantu mengatasi tuntutan fisik dan emosional sebagai ibu. Menciptakan sistem pendukung yang memberikan waktu untuk istirahat dan pemulihan sangatlah penting.
BACA JUGA:Hati-hati Ini Dia Penyebab Kematian Ibu saat Persalinan, Perdarahan Hingga Eklamsia
BACA JUGA:Tips Atasi Cemas Jelang Persalinan
Lebih lanjut, nutrisi memainkan peran penting dalam kesehatan pasca melahirkan.
Pola makan seimbang yang kaya akan zat gizi mikro seperti vitamin D, magnesium, makanan kaya zat besi, dan makanan yang mendukung laktasi, sangat penting bagi ibu dan bayi baru lahir.
Hidrasi juga penting, karena membantu produksi ASI dan mendukung kesejahteraan secara keseluruhan.
Samudra juga mengatakan melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga pasca melahirkan, dapat membantu ibu baru mendapatkan kembali kekuatan dan energi.
Aktivitas ringan seperti jalan kaki, gerakan memiringkan panggul, dan senam Kegel memberikan dasar yang kuat untuk latihan yang lebih intensif seiring kemajuan Anda.
BACA JUGA:Penyebab Rambut Rontok setelah Melahirkan
BACA JUGA:Tanda-tanda Rahim Bersih Setelah Melahirkan
Penting untuk memulainya secara perlahan dan secara bertahap meningkatkan intensitas olahraga untuk menghindari cedera dan mendukung proses pemulihan tubuh.
Waspadai tanda-tanda nyata yang dapat menyebabkan depresi atau kecemasan pascapersalinan.