Ingat, biji-bijian utuh kaya akan serat yang berarti energi akan diserap lebih lambat di dalam tubuh sehingga membantumu merasa kenyang dan berenergi lebih lama.
BACA JUGA:Ini dia 8 Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa
BACA JUGA:Ingin Kurus? Ini Dia 7 Tips Diet Selama Ramadhan
3. Ikan atau ayam
Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas. Namun, pastikan ikan tidak digoreng karena dapat menyebabkan kembung.
Makanan yang digoreng adalah hal yang sebaiknya dihindari, karena bisa membuatmu semakin haus.
Ayam juga mempunyai kandungan nutrisi penghasil energi yang akan memudahkanmu untuk beraktivitas sepanjang hari meski sedang berpuasa.
Kamu bisa mencampurkan ayam dengan sayuran sebagai menu sahur. Jika makan ikan, kamu bisa memilih sarden.
4. Buah dan sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya akan serat, serta mengandung berbagai macam vitamin dan mineral.
Mengutip dari The Healthy Muslims, beberapa buah atau sayuran juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantumu tetap terhidrasi saat berpuasa.
Contoh buah dan sayur yang memiliki kandungan air lebih tinggi adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri.
Kamu bisa membuat salad yang menggabungkan beberapa buah dan sayuran. Dengan ini, kamu juga bisa menikmati manfaat sehatnya sekaligus.
5. Kacang
Anugerah alam ini dikenal bisa membuat orang kenyang hanya dengan jumlah sedikit.
Jika kamu memadukan kacang dengan susu panas maka itu akan menjadi kombinasi yang sehat karena produk susu juga sangat mengenyangkan.