10 Menu Sarapan untuk Diet Murah dan Sehat
MURAH : Sarapan untuk diet yang murah dan sehat.-IST/JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent
JAMBI – Sarapan pagi disebut sebagai kunci dalam mendukung program diet, karena mampu memberikan energi sambil mencegah rasa lapar yang berlebihan menjelang makan siang.
Berikut sepuluh menu rekomendasi sarapan sehat, mudah didapatkan, dan ekonomis yang cocok dijadikan andalan bagi pelaku diet :
1. Oatmeal
Oatmeal rendah kalori, kaya serat dan protein, efektif menekan nafsu makan dan memberi rasa kenyang lebih lama. Cocok diolah dengan susu rendah lemak, buah, atau kacang-kacangan
BACA JUGA: 5 Kebiasaan Membuat Tulang Rapuh
BACA JUGA:Rerata Bergabung di SSB, Tim SDN 118 Kota Jambi.
2. Telur Rebus
Sebagai sumber protein berkualitas tinggi, telur rebus mengandung vitamin dan mineral penting. Konsumsi di pagi hari terbukti mengurangi nafsu makan sepanjang hari .
3. Greek Yogurt
Greek yoghurt plain memiliki kandungan protein tinggi dan probiotik, efektif membantu pencernaan serta mempertahankan rasa kenyang ketika dikonsumsi saat sarapan .
4. Pisang
Sebagai buah murah meriah, pisang menyuplai karbohidrat dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Sekitar 100 kalori per buah, membuatnya ideal untuk sarapan ringan .
5. Smoothie Buah & Sayuran
Minuman smoothie yang dicampur sayuran hijau dan buah mampu menyuplai vitamin, mineral, dan serat tinggi. Memberikan energi cepat dan rasa kenyang lebih lama tanpa banyak kalori .
- Tag
- Share
-
-
