3. Makan Banyak Buah dan Sayur
Disarankan agar Anda mengonsumsi setidaknya 5 porsi buah dan sayur setiap hari. Buah dan sayur merupakan sumber penting vitamin dan mineral untuk tubuh Anda.
Cobalah untuk mengkonsumsi berbagai jenis buah dan sayur, baik segar, beku, kalengan, maupun dijus.
4. Perbanyak Konsumsi Ikan
Ikan merupakan sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral.
Usahakan untuk mengonsumsi minimal 2 porsi ikan dalam seminggu, termasuk satu porsi ikan berminyak seperti salmon, trout, atau sarden. Ikan berminyak kaya akan lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung Anda.
BACA JUGA:Ini Dia 7 Makanan Kaya Manfaat yang Disebutkan dalam Al-Qur’an
BACA JUGA:Benarkah Makanan Pedas Sebabkan Kista? Begini Penjelasannya
Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke.
Usahakan untuk mengurangi konsumsi garam Anda dan memeriksa label makanan untuk memastikan jumlah garam yang Anda konsumsi tidak melebihi batas harian yang direkomendasikan.
Dengan mengikuti tips praktis di atas, Anda dapat membentuk pola makan sehat yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda dan menjaga kesehatan Anda dengan baik.
Jaga pola makan dan gaya hidup sehat Anda sehari-hari untuk mendapatkan manfaat jangka panjang bagi kesehatan Anda.(*)